Comenzamos mesociclo, con la vista puesta en el último día del mesociclo: 10 de Abril 1/2 Ironman de Elche. Esto empieza a tener gracia después de una travesía por el desierto durante este invierno que ha sido algo aburrida, sin dorsales que ponerse, sin piques....
Bueno, como cada lunes ración de gimnasio a mediodía. Cambiamos rutina en ejercicios principales, aumentando el peso hasta quedarnos en 3-5 repeticiones, al fallo.
- 3x3-5 en principales
- 2x15 secundarios
- 2x30 posturales
Luego un ratico a remojo:
2x(50 tec. / 150 progresivo) + 500 Intensivo + 300 est + 100 crol + 300 tec. + 100 crol + 8x50 pn. /10” + 200crol suave + 200 pn. + 200 br. + 200 crol suave + 500 Intensivo con palas + 200 suaves
Buenas sensaciones y buenos tiempos, el 500 con palas me ha sorprendido el tiempo, bastante menos de lo que pensaba.
* 3600 metros en 1h20
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