Retomando un buen viernes tarde

* 53 kms en 2h16 (23,5 kms/h) @ 99 med / 141 máx

Por fin un buen viernes por la tarde con una grupetilla decente: Cadete, Pollo y Schleck (y yo, claro).

No hay mucho que contar, ida y vuelta a Librilla en plan recuperación activa. Muchas risas y un buen rato. El pulso medio que me ha salido da buena muestra de lo que ha sido la tarde.

Jueves

Día de contratiempos en el que tengo que acabar nadando en la piscina de la UMU. En un principio tenía en mente un test de 2000 al ritmo en el que se supone que tengo que nadar en el LD, pero estaban todas las calles con bastante gente y me pongo en la última, donde sólo había dos personas. Error.
Me ha tocado con un tío que se ha pasado la hora entera nadando de espaldas por donde le salía del pijo, por su lado, por el mío, por el centro... así que tras 1500 metros esquivándolo y frenándome he decidido acabar tranquilamente. Aún así no llevaba mal tiempo. Sólo 40 seg peor.

* 2000 metros en 45 min.

Y hoy puenteputeo

* 45 kms en 1h28 min (31 kms/h) @ 131 med / 166 máx (callejeo incluído)

Hoy me he levantado más recuperado del cansancio que arrastraba (ayer dormí 10 horas). 

Cambio la pista por algo de bici (no quiero forzar la periostitis y me noto bien corriendo), y en la hora y media que tenía, he decidido rodarla acoplado.

Me he notado bien, con fuerza, he llegado hasta el segundo puente de la vía (puentelasputas extended version) tras cruzarme con Joaquín, el Cadete... y al volver, llegando a Alcantarilla he visto a mi amigo Gregorio y ya he vuelto con él hasta Murcia. En ese momento la velocidad media marcaba 34,8. Callejeo, semáforos y demás mierda incluída. 

Ya hemos vuelto con calma hasta casa, hablando y tal que hacía un siglo que no lo veía.

Martes

Actualizo hoy con lo de ayer y lo de hoy.
El martes me levanté muy muy cansado, incluso después de haber descansado el lunes. Me imagino que gran parte de la culpa la tendría el calor que hizo, ya que estos calores me matan, y que haya entrado así de golpe pues más aún.
Bueno, fuí a la piscina a por 2mil metrillos con calma en rollo recuperación. No hubo más historia, simplemente... que se me hacen muy largos estos días de piscina.

* 2000 metros en 50 min

Otra paliza

* 55 kms en 1h43 (32.4 kms/h) @ 148 med / 162 máx (+ 5kms calentamiento)

Salida temprano yo solo. A las 7:30 ya estaba sobre la bici. Salgo con una ligera brisa en contra hasta Librilla, que sumado a que pica para arriba me ha hecho no ir nada cómodo hasta empezar el puertecillo. La subida bien, muy fácil y sin acusar el desgaste de ayer. En Barqueros ya me agarro del acople ahí con furia xD y rápido rápido hasta Murcia y con muchas mejores sensaciones que al principio de la mañana. 

Llego a casa, me cambio rápido y me como un plátano mientras. Ni 5 min he tardado antes de salir a correr en dirección a la mota del río. 12 kms que tengo medidos. Muy fácil desde el principio, me ha sorprendido ir tan rápido porque iba en la bici pensando "que sopa, ahora a correr" pero luego me he notado bien, con el pulso muy muy estable y bien de piernas. La periostitis hoy sólo me ha molestado ligeramente en los primeros 2 o 3 minutos, luego ni acordarme de ella. Los últimos kilómetros me ha costado mantener el pulso algo más, ya que me iba bajando poco a poco. 

* 12 kms en 56 min (4`40``min/km) @ 158 med / 165 máx

Para acabar he cogido el coche y he ido a la playa para verme las caras con mi peor enemigo: la natación en el mar xD. Hacía viento, así que no ha sido fácil la cosa

Como siempre, sensaciones super malas, no tiene nada que ver con la piscina... no estiro la brazada nada y yo creo que el empuje debe estar cercano a cero. Aunque cierto es que hoy me he agobiado menos que la primera vez que fuí. La mar estaba peor y no se veía un pijo debajo del agua, pero aún así no me he acojonado mucho xDD. Intentando no darle muchas vueltas al coco habré hecho unos 1600 metros con mucha calma. Iba a hacer algo más, pero el cansancio de todo el finde ha salido a flote (nunca mejor dicho xD) y he optado por acabar así. La mata no daba pa más!

* 1600 metros (aprox) en 40 min

Entrenando duro

* 142 kms en 5h12 (27,4 kms/h) @ 138 med / 179 máx

Gran día hoy, con un salto importante en la temperatura. Nada de frío y todo el día de corto. Se ha metido el calor en 24 horas. A partir de las 11 y algo siempre a más de 24ºC.

Paco, Charly, Peri, Domi y yo. Hemos ido a reconocer la parte nueva de la marcha de Moratalla de este año. A mí personalmente me ha gustado por la zona y el trazado de la carretera, pero desde el comienzo de el Alto de Nerpio no va a haber tregua alguna hasta el final. El descenso del Zacatín no es de recuperar y en fin.... a ver si ese día las piernas funcionan y hay suerte.

Hemos podido comprobar, un año después, que "nuestro" cartel del Alto de los Álamos sigue allí y que, más o menos, ha aguantado bien el invierno.

(Remember: la foto es del año pasado)

Bueno, el día ha transcurrido con relativa calma. A ratos tranquilos, a ratos a relevos y al final nos ha podido la sangre y hemos acabado buscando cortes en la zona de repechos que hay antes y después de Socovos.

Por mi parte no he ido muy fino, he notado mucho la semana sin tocar la bici. Eso sí, parece que mis problemas con el pulso (no me subía) han desaparecido y las pulsaciones de hoy han sido las normales en mí.

La cara buena del día ha sido que le hemos salvado el cuello a un perrillo que han abandonado 1 minuto antes de que Peri y yo llegásemos a Moratalla. Un cachorrillo de podenco que no tendría ni un mes. Yo estaba decidido a traérmelo a casa, pero una vecina de allí que nos lo estaba "guardando" mientras nosotros cumplíamos con la ruta se ha encariñado de él y ha decidido quedárselo. Como parecían muy muy buena gente y el perro iba a estar muy bien en esa casa con un patio grande nos hemos vuelto tranquilos del buen futuro que le aguarda al animal.

Al volver, mítica parada en "Casa Paco" en el Niño de Mula, para comernos un bocata de tortilla de patatas con una ensalada y un helado. Y tras llegar a casa.... he cogido la mochila y a la piscina.

Aunque las ganas eran 0 o incluso menos. Al estar allí me ha apetecido bastante echar un ratillo de natación tranquilo, cuidando la técnica y sin agobiarme. He soltado piernas y creo que me va a venir bien para recuperar del esfuerzo de esta mañana.

Mañana me espera un día duro duro.

* 2000 metros en 45 min (sesión de poyete incluída)

Con Chente

* 66 kms en 2h31 (26 kms/h) @ 120 med / 161 máx

Hoy he salido acompañado por  el mítico Chente xD, que ha venido desde el Pilar para salir en bici hoy aquí. Viene de reenganche tras su temporada de parón para prepararse el acceso a la universidad. Y viene con ganas...

No ha podido elegir peor día para engancharse, porque ha sido de los peores días del año en cuanto a viento. Nos hemos comido un ventarrón guapo de camino a Alhama que sumado a que va picando para arriba pues ha hecho que lleguemos allí con una media de 23 repelaos. Para volver un asco, con el viento a favor a 100 pulsaciones. 

Pese a todo hemos echado un rato bueno, sin parar de hablar de todos los temas del mundo jajaja. Ha estado guapo, hacía tiempo que no echaba una salida de estas.

De sensaciones como podréis imaginar... no ha sido un día para sacar ningún tipo de conclusión. El pulso algo alto, ya que he salido nada más terminar de comer.

PD1: hoy de nuevo saliendo tarde en el curro ¬¬

PD2: me he hecho mi típico pelao campo de concentración, previo a las grandes temporadas de entrenamiento jajajaajaj al ataqueeeeeeee

Con prisas

De nuevo hoy otro día jodidísimo en el curro, vaya semanita llevo, espero que se relaje un poco el asunto o de lo contrario me espera un mes y pico jodido jodido para sacar tiempo para entrenar.
He salido pitando a mediodía y me he tirado al agua a nadar todo lo que pudiese en los 45 minutos que tenía, hoy no había ni recuperaciones, ni series, ni tranquilidad, ni estiramientos...
Cuando llevaba 50 metros he tenido la idea de controlarme el tiempo que tardaba en hacer 2 kms así que me he puesto a ello sin sacar la cabeza del agua en los 39 minutos que he tardado y que, increíblemente, se me han pasado volando jejeje.
Al acabar, 300 metros más ya nadando con más calma.
Me he encontrado bien, sin obesionarme con dar manotazos al agua e intentando cuidar más el agarre y empuje de la brazada.

* 2300 metros en 45 min

Aguacero

Hoy quería haber comenzado con las series en la pista, pero durante el calentamiento he tenido molestias en la tibia y he decidido no arriesgar. No me gustaría volver a pasar 15 días sin correr. Aún así, voy recuperando de las molestias entre sesión y sesión y parece que la cosa no va a más, pero tampoco me gusta que me esté limitando el entrenamiento y tenga la lesión al acecho justo ahora que se va a partir el bacalao.
Así que he pasado de series y lo he cambiado por 30 minutillos de rodaje rápido, a 4`30`` - 4`40`` aproximadamente. Al final quizá algo más lento ya que tenía las zapatillas con algo de barro y costaba moverlas jejeje, y es que he pasado toda la sesión bajo una lluvia intermitente y por momentos bastante intensa.

Para terminar, diez minutillos de trote lento.
Me he notado más o menos bien, parece que vamos recuperando el rendimiento a pie de antes de semana santa (15 días parado).

* 50 min @ 155 med / 171 máx

Cumpliendo con lo mínimo

Hoy no estaba la cosa para exhibiciones entrenando, ya que he tenido un día de curro infinito pero al final he podido conservar mi corte horario a mediodía y chapotear un ratico.
500 de calentamiento y de nuevo series de 200, en concreto han caído 5. Sobre 3:30- 3:40 y con 1 minuto de recuperación entre ellas. Para acabar otros 500 de vuelta a la calma.
El día no ha dado para más.

* 2000 metros en 45 min

Cogiendo confianza

* 12.2 kms en 1h03` @ 148 med / 162 máx

En mi mente estaba hoy el ensayar otra transición (65 de bici y 1h a pie) peeeeeeeeeeero el tiempo no ha querido que así sea, por lo que he optado por correr un rato. Hubiese podido salir más tarde a hacerla, pero tenía un comida familiar y no podía llegar tarde a casa.

He salido con algo de miedo por ver que tal respondía de la supuesta periostitis en este primer día "serio" a pie después de la mini toma de contacto del miércoles pasado. Y de momento parece que bien. Esta tarde alguna ligera molestia (que no descarto que sea psicológica) pero nada de que preocuparme.

Como estaba la ciudad desierta un domingo por la mañana, he optado por pasar de la aburrida mota del río y he hecho un circuito por la ciudad. Primero por las nuevas avenidas de la zona norte hasta llegar al cruce de Espinardo y de ahí me he metido en el corazón de la ciudad por Ronda Norte, Alfonso X y Gran Vía hasta el barrio del Carmen para volver por Ronda Sur hasta casa.

En el apartado físico no he ido demasiado fino, pulso muy alto y me sigo notando pesado. A ver si todo sigue bien y podemos volver a hacer algo de calidad.

Remontada

* 122 kms en 4h35 (26,6 kms/h) @ 122 med / 172 máx

Lo que comenzó como una semana desastrosa, poco a poco va cambiando el color por otro más optimista.

Buena salida hoy, pero con muchas bajas: Cadete (globero), Paco, Peri, Domi, Jorg, Ruso, Jesús el bombero y Zamora. Tranquilos hasta Totana, allí ya nos despedimos de Oscar que es el único triatleta que quedaba (los demás habían ido a la marina y Jorg se daba la vuelta en Librilla). Todo el día con muchísima humedad y la subida y bajadas por Espuña, con la carretera completamente encharcada y mucha niebla. Guapísimo xD.

Hemos subido por la huerta a un ritmo sostenido y bastante rapidillo. Allí he pinchado (vaya sopa) y ya hemos llegado a Aledo. El Collado lo hemos subido bastante rápido aunque sin entrar en guerras, hablando y tal pero el marcador no bajaba de 14 kms/h xDDDDDDDD.

Hemos coronado Peri, Paco y yo y casi a rueda entraba Domingo y un poco más tarde el globero del Cadete que iba de "unplug" hoy. Allí veo a mis colegas del CC Bullas y tras unos saludos para abajo....

La vuelta no ha tenido mucho que contar, a rueda de la grupeta de Alcantarilla que hacía mucho viento en contra y no era plan de gastar fuerzas. Gran salida hoy, con buenas piernas.

Al llegar a casa, ducha y comida y he salido corriendo para la piscina de la UMU. 500 de calentamiento y 3x200 a 3`30`` (iba a hacer 5 pero llevaba la comida en el galillo) y para acabar 750 a buen ritmo y 150 soltando. Me he encontrado bastante bien, mucho mejor de lo que he ido esta semana y sobre todo, con más ganas.

* 2000 metros en 45 min

No todo iba a ser malo

* 39 kms en 1h17 (34,7 kms/h sin callejeo) @ 144 med / 162 máx

Hoy tenía poco tiempo para dedicarle a la bici ya que tenía que estar de vuelta pronto para hacer cosas, así que he echado un puentelasputas rodando acoplado sin agobios. Las sensaciones han sido muy buenas y ya es un comienzo, después de esta fatídica semana. Me he notado con fuerza, bastante fluido y no he vuelto con ganas de tirar la bici por un barranco, lo cual ya es un comienzo jejejeje.

A ver si mañana respeta el tiempo y va bien la salida con la grupeta, que ya hay ganas de juntarnos.

A tomar por culo

Como ya decía ayer, llevo toda la semana con el cable cruzado y hoy más aún.

Si a eso le sumamos en que he tenido un día horrendo nadando, donde no iba ni a la de tres, no paraba de tragar agua y no paraban de pasarme los de mi calle... pues a los 1300 metros he salido de la piscina cagándome en to y con ganas de mandar la natación, el triatlón y todo a tomar por culo.

*1300 metros

No estoy

Dura semana esta, donde me está costando lo que no está escrito sacar los entrenamientos. Estoy apático, sin ganas. Sólo me apetece comer y dormir xD. Estaré en uno de esos baches que posteaba hace unas semanas Jaime MdL en su blog? No lo sé, pero espero que se me pase pronto. Cierto es que siempre entreno solo, menos algunas salidas en bici y eso acaba por aburrir, sobre todo cuando no hay objetivos a corto plazo.

Bueno, hoy he vuelto a correr a pata tras dos semanitas enteras de descanso por el principio de periostitis que no me dejaba correr sin dolor. Hoy no me ha molestado para nada, espero mañana levantarme igual que estoy ahora. Han sido algo más de 35 minutos por la tierra sin forzar pero sin ir parado tampoco. Las sensaciones, me imagino que parecidas a las de cualquier hijo de vecino que se haya pasado 15 días sin correr. Raro, pesado y lento.
El día cojonudo, eso sí. De los que me gustan a mí. Nublado, húmedo y fresco.


* 37 min @ 137 med / 149 máx

Martes

Tras el merecido descanso de ayer, hoy me he levantado algo aplatanado... me ha venido bien ir un ratillo a la piscina para despejarme algo.

Con buenas sensaciones pero poca gana, he completado mis 3.000 metros de rigor. Apretando fuerte del 1500 al 2500, pero sin fijarme en tiempos ni historias.
Mañana volveré a la pista, tras 15 días sin poder correr. Espero encontrarme bien y que no quede ni rastro de los dolores en la tibia.

* 3000 metros en 1h05

De relax

* 59 kms en 2h21 (25,2 kms/h) @ 104 med / 153 máx

Salida de recuperación hoy con Fran y Javi, aunque en Librilla Javi ha tirado para la marina y ya hemos seguido Fran y yo para la Cola y Barqueros. 

Me he levantado muy muy recuperado de ayer, pese a todo no he querido forzar lo más mínimo y hemos ido haciendo todo el día sin apretar.

Tenía pensado empezar a correr hoy, pero no tengo mucha confianza aún y lo dejo para el miércoles. La verdad es que me da un poco de miedo volver a correr y que me siga doliendo, pero alguna vez habrá que ponerse.

Llevo ya 800 kms este mes en bici.... ha sido acumular kilómetros y volver a ir bien. Esto no tiene secretos.

Marzo

Aquí dejo los datos del mes de Marzo (algo tarde, sí). Mes muy rácano de entrenamiento en bici y en la piscina y bastante bueno a pie, con más del doble de kilómetros que el mes anterior. La maratón ha pasado factura en las cifras de los otros dos deportes. 670 en bici, 134 kms a pie y 16650 metros en la piscina hice durante todo el mes pasado.
Desde el 1 de enero acumulo:
47600 nadando, 2398 kms en bici y 286 corriendo.
Y desde el 1 de Octubre 4877 kms en bici. 1.000 menos que la temporada pasada.

Fondo de la venta del olivo

* 174 kms en 5h17 (33 kms/h) @ 144 med / 175 máx (la media sin contar calentamiento y vuelta a la calma)

Fondo rápido en el que íbamos a intentar superar la media que sacamos en 2008. Lo hemos conseguido pero hemos tenido un enemigo poderoso: el viento. TODO y cuando digo todo es TODO el día pegando en contra. Los últimos 50 kms con especial fuerza, que no era poca... Sólo lo hemos llevado a favor desde algo después de Calasparra hasta la cima del Cagitán. Sin ese viento hubiésemos podido estar rondando los 35 kms/h, ya que hemos llegado a Calasparra con algo más de 34 kms/h de media.

Nos hemos juntado Casao, Domingo, Militar, Mosquito, Cadete, Peri, Schleck y yo. Creo que no dejo a nadie. Resaltar la baja de Paco que es de los irreductibles jejeje.

A los remos íbamos Schleck, Peri y yo y algo menos el Militar, pero que también ha remao como un león.

Todo el día dándole bien excepto por algún paroncillo por pinchazos y tal, pero vamos que lo normal.

En cuanto a las sensaciones hoy si que me he encontrado bien. Con fuerza y con mucho fondo, y con el pulso algo más alto de lo que lo llevaba últimamente, lo cual me alegra. También destacar a la gente que esta muy fuerte. Mucho. Me han sorprendido gratamente hoy el Cadete y el Militar. Del Peri y Schleck por supuesto que están fortísimos, pero no es una sorpresa. Se avecina una Moratalla galáctica para el Carrascoy.

En 10 días que llevamos de Abril ya he superado los kilómetros que hice en los dos meses anteriores. Se ha notado la semana santa jejejeje.

Hoy me voy a acostar contento, no sin antes ver como el Barça se pasa por la piedra al Real jejejeje.

Lo de ayer

*  42 kms en 1h40 (25,5 kms/h) @ 106 med / 149 máx

Estoy últimamente algo perezoso con el blog y ayer lo fuí dejando, lo fuí dejando... y no actualicé.

Ayer, salida algo tarde (que gusto da no tener que salir corriendo del trabajo y comer rápido para hacer 50 cochinos kilómetros) con Schleck, en plan recuperación, que falta me hacía tras estos dos últimos días de natación que me han dejado los brazos curiosos.

Típica tarde de solecito donde se le da más a la lengua que a las piernas, pero cómo necesitaba pasar una tarde así. Que gusto...

Cumpliendo cansado

Después de poco descanso tras el entrenamiento de ayer, este mediodía he vuelto a la piscina para otra buena sesión. La piscina totalmente vacía (no habríamos más de 7 u 8 personas) debido a las fiestas de primavera.
Desde el principio me he notado con los hombros cargados de ayer. Los primeros mil bastante fácil pero a partir de ahí me ha costado mucho, me costaba mantener las piernas en su posición y sin tener un empuje bueno.
Ahí hemos ido haciendo para completar 3.000, cosa que no esperaba.
Ya está bien de nadar por esta semana jejeje.

* 3000 metros en 1h10

Nadando por la tarde

Hoy dudaba entre intentar correr media horita tranquilo por el césped o ir a la piscina, ya que ayer perdí la sesión porque estaba cerrada. Como aún tengo una ligerísima molestia, he subido a la piscina de la Universidad. Por eso y también porque prefería sacar una sesión buena de natación a media hora mierdera en la pista.
Hoy tenía los brazos algo cargados de estrenar ayer el acople, por lo que los últimos mil metros se me han pegado al lomo.
Tras mil metricos de calentamiento, he hecho un par de bloques de 500 en 9`, sin agobios. Luego otros mil metros tranquilo. Pero aunque los hubiera querido hacer rápido tampoco hubiera podido jejeje.
Está bien la piscina de la Universidad. Poca gente y buen ambiente y sobre todo ningún  genares de estos que se ponen por la calle a 0,1 kms/h que te tienes que pasar la hora entera esquivándolos.
Mañana a remojo de nuevo.

 * 3000 metros en 1h05

Recorrido en bici del triatlón de Hellín

* 120 kms en  4h20 (27,7 kms/h) @ 135 med / 162 máx

Hoy, festivo en Murcia, he ido a estrenar mi acople al recorrido ciclista del Triatlón de Hellín. Estaba todo contento hasta hace 5 minutos, por el día y por cómo he ido, pero al hacer el perfil me he dado cuenta que he hecho el recorrido al revés xDDDDDDD. No tengo remedio....

Bueno, explicaré el recorrido como lo he hecho y ya volveré a hacerlo en el sentido correcto.

He salido de Hellín y he ido calentando 20 kms hasta el comienzo del Pantano del Talave, donde se nadará. Estaba desaguando agua a punta pala. Aquí vista desde la presa

Para mi tranquilidad, el agua estaba completamente en calma. Se nadará bien (espero xD).

Aquí ya había cogido la carretera que va picando para arriba, con curvas que no te deja ir acoplado mucho rato. El asfalto está malico. 

Vista de la parte ancha del pantano, donde pondrán las boyas.

Hasta aquí es correcto  xD. A partir de ahora se hace un bucle de unos 60 kms que es el que yo he hecho al revés.

Tras dejar esa carretera se sale a la carretera de Pozohondo, en perfecto estado, tipo nacional. Repechos de quitar plato y de los que te quitan la vida.

Cruce para Lietor:

Se corona 100 metros después del cruce y luego una bajada INFERNAL (que hay que subir xD) que lleva hasta Lietor. En mitad del pueblo me he comido un repecho serio, menos mal que se pasará en bajada.. jaja

Ahí se coge otra bajada super técnica (que se subirá)...

....que lleva al río Mundo....

A partir de ahí comienza un puerto de carretera mala donde no he metido más del 23. Habrá que llevar ojo al bajarlo.

Se corona y viene el tramo mas sopante del recorrido, se haga en un sentido como en otro. Una larguíiiiiiiisima recta en un páramo donde el campomagnetismo está presente con toda su furia. Menuda angustia como pegue aire de cara.

De ahí he salido a la carretera de Pozohondo a Elche de la Sierra (buenísima de nuevo), donde he ido ascendiendo (será bajada xD) en la parte, para mi gusto, más duro de lo que he hecho hoy. Picando para arriba y repechos. Imposible coger ritmo. Corono y bajo hasta Ayna. Al revés ya he hecho varias veces esa subida y es de coger ritmo fácil. No recuerdo que sea un puerto de meter más de 23 o 21.

Paso por Ayna...

He subido el Col de Ayna, que cuando lo bajemos tendrá miga. Tipo Alpe d´Huez.

Desde un poco más adelante ya he vuelto a coger el recorrido correcto xD. Más o menos favorable, con algún repecho duro y alguno muy duro. De quitar plato. Carretera muy buena y las bajadas de ir acoplado sin problemas. Ni una curva.

Luego se coge el desvío para llegar a Isso (aquí he hecho algún kilómetro de más) y de ahí para Hellín.

En resumen: día bueno donde he disfrutado muchísimo (como me ha jodido esta cagada mecagontó!!!). He hecho el recorrido a medio gas y el HAC5 me ha marcado 195 wats de media. No está mal. He tenido buenas piernas.

Con el acople contentísimo. Al final me costaba mantener la postura porque me dolían los triceps, pero vamos.. muy  muy cómodo.

Entrada de ayer

* 119 kms en 4h45 (25,1 kms/h) @ 120 med / 166 máx

Ayer no pude actualizar el blog, así que subo hoy lo que quedaba pendiente.

Desbandada en la grupeta. Salimos sólo Charly (que sube Gebas), Paco, Cadete y yo. 

Doble subida a la marina en aerobico intenso (entre 155 y 165), no he ido cómodo para nada por el fortísimo viento que ha pegado en las dos subidas. Pese al viento que pegaba y subir a pulso, el tiempo tampoco se ha ido mucho (31`19`` en la primera y 31`21``en la segunda).

De sensaciones regulero, falto de chispa y algo cansado. He llegado a casa muerto pero contento, ya que aunque no vaya fino son días que se van acumulando y saldrán por algún lado.

Apretando tuercas

* 96 kms en 3h15 (29.5 kms/h) @ 121 med / 177 máx

Hoy ibamos a tocar algo de calidad en la marina aprovechando que Oscar tenía que ir para allá a hacer la subida al umbral. Nos juntamos Casao, Militar, Charly, Joaquin,  Ruso, Eduardo (colega del Ruso), Cadete, Paco, Juanjo y yo. 

Ida hasta Alhama rapidilla a rueda de una grupeta al principio y luego ya más tranquilos nosotros. 

Se mascaba la tragedia en la subida y así ha sido jajaja. Desde el principio se van el Casao, Ruso y Joaquín y por detrás nos quedamos los demás....  pronto pillamos a Joaquín, quien se pone a rueda. Voy yo todo el rato tirando hasta el km 3,8 donde pido un relevo y me lo pasa Juanjo... me lo pasa y sigue recto xDD ya no lo veríamos hasta arriba.

Al que sí veíamos era al Casao, que se había descolgado del Ruso y poco a poco le íbamos recortando.

Al comenzar el tramo duro, vuelvo a comandar yo ya algo mosqueao porque no se quedaba ni dios del grupo.

En el km 6 pillamos al Casao y ya empieza el impass (como diría Perico) de espera de la subida, hasta el km 7 donde acelera un poco el Cadete y se va con un sorprendete Paco. Intento seguirlos pero voy ya para pocas exhibiciones y aguanto 200 metros a rueda antes de descolgarme sin llegar a plantar un seto, llegando hasta arriba al mismo ritmo. Al final 27`50`` buen tiempo para las sensaciones que vengo arrastrando, así que es para estar contento. Todos menos Joaquín hemos bajado de 28`, así que la cosa pinta muy muy bien este año para Moratalla.

Vuelta por la costera a rueda del Ruso, que la tenía que hacer en intensivo mientras comentábamos la subida.

Al acabar tenía que nadar, pero después de llamar a 5 piscinas y que ninguna me cogiera el teléfono, he desistido....

Cruzado, muy cruzado....

* 57 kms en 1h48 (31,7 kms/h) @ 131 med / 165 máx

Me he levantado con bastante dolor en la tibia. A las 8 había quedado con Oscar para hacer 2h. Tras calentar un poco, al pasar Santomera tocaba una hora tras moto, digo...... tras Oscar, que tenía que hacerla en intensivo. Rondando siempre 35-40 kms/h, dependiendo de para donde pegara el viento, la he pasado detrás suya, evitando ir excesivamente pegado pero aprovechandome algo de su rebufo que no está la cosa para exhibiciones. Las sensaciones de pena. Sin fuerza, sin chispa... un desastre.

Tras la bici, un platano y hemos cogido el coche para ir a la playa y empezar a nadar en el mar (cosa que nunca había hecho) con el grupo de natación de Oscar. Tras un ratejo de charla y ponernos los neoprenos, hemos empezado a darle al tema. La primera sensación ha sido de lo mucho, muchíiiiiimo que flotas con el traje. Cuando no llevaba ni 4 minutos, un latigazo en la zona donde arrastro molestias me ha dejado sin aliento. He tenido que parar por completo y salir a la orilla. 

Tras estar un poco en la arena, he vuelto a intentar nadar un poco. Que diferencia entre nadar en el mar y la piscina... bufff vaya mieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerda!!. Me he bebido medio Mar Menor. Vaya asco. Sin poder bracear bien, yo miraba al mar y no veía olas pero a mi me daban por todos sitios jajaja. Está claro que es algo que hay que entrenar, pero no me he podido ir de esta toma de contacto con peores sensaciones.

* 800 metros (por poner algo) en... ?¿

Día malo, pero de los que tienen que servir de revulsivo para aprender, mejorar y seguir trabajando y entrenando. Hay que vender caro el pellejo, vaya que sí!!

Empieza la semana santa

* 124 kms en 4h33 (27,3 kms/h) @ 125 med / 177 máx

Ayer me acostaba contento porque no había tenido ningún problema en la sesión a pata con las molestias en la tibia, pero hoy me he levantado jodido, hasta tal punto de que me dolía en bici. Por suerte se me ha pasado al calentar y el resto del día ni enterarme. 

Hoy con el Militar, Casao, Cadete y su bici nueva, Joaquín (galáctico), Paco que se ha dado la vuelta a los 10 kms y yo mismo. Ah bueno, también se han venido dos amigos del Casao que han seguido rectos para Alhama antes de coger la subida para las Cuestas del Marqués.

Día duro hoy, si no era uno, era otro, pero me llevaban todo el día degollao vivo. He acusado mucho la carrera a pata de ayer, sin fuerza y pulso demasiado bajo. Con un Joaquín súper,( lo veo mejor que nunca... ) y un Militar en su línea, ya recuperado del resfriado, siempre ha habido ritmo, he intentado alguna vez ponerme a tirar, pero imposible xD. La subida algo más tranqui, donde he podido sacar el móvil para echarle una foto al Cadete y su nueva BH...

Al bajar por el Berro, he intentao una escaramuza subiendo Gebas, donde casi me salgo de la carretera subiendo xDDDDDDD Pero Joaquin me ha cerrao el hueco sentado y con una suficiencia angustiosa. Que depresión....

La vuelta no ha tenido gran historia, hemos venido por la costera para ahorrarnos la sesión de baches de la via de servicio. En Sangonera hemos dejado al Casao que nos ha invitado a un aperitivo muy fresco jejeje. 

Mañana másssssssss