Por primera vez desde que estoy subiendo, he podido cumplir con el entrenamiento en la pista íntegramente con luz solar. Qué sensación más rara....
Estaba con dudas de cómo iba a responder hoy, ya que estoy desde el viernes con unas pequeñas molestias por sobrecarga en la tibia derecha. Espero que no sea un principio de periostitis. Hoy para curarme un poco en salud he corrido con las medilast y, la verdad, es que muy contento... ni una mala molestia durante toda la sesión.
Tras el calentamiento he hecho 5x2000 entre 4`20 y 4`30 con 1`de recuperación entre series. Me he encontrado bien, bastante fácil. Pero sigo cayendo en lo mismo: me faltan piernas. Mi corazón rinde mucho más de lo que mis piernas aguantan y con un rato a medio gas me basta para que empiecen a flojear. En fin... lo de correr a ritmos altos de momento es imposible.
Me acuesto muy contento por poder haber completado toda la sesión con buenas piernas y con unas ganas infinitas de entrenar durante estos cuatro días que se presentan por delante, con buen tiempo y sesiones interesantes de entrenamiento. Sobre todo sobre la bici y nadando.
Me he pasado toda la mañana amargado pensando que tenía que ir a nadar a mediodía. Y encima llevo desde el domingo con un pequeño resfriado que creo que tiene parte alérgica. Joder, sólo hago quejarme.. jeje.
Bueno, he puesto el piloto automático y me he tirado a la piscina intentando no darle muchas vueltas al coco. Aunque no es que me haya encontrado muy fino (vaya crisis existencial tengo últimamente con la natación), pero como tampoco iba amargao, he ido haciendo despacio pero sin pausa. Y ya al pasar el 2.000 he visto que hoy me iba a dar tiempo a llegar a los 3.000 metros, por fin, en una sesión de natación. Quién me lo iba a decir al ponerme el bañador con la poca gana que tenía! Para mí es importante esta chorrada, ya que es la distancia que nos vamos a encontrar en el LD de Hellín.
Al no haber nadie en mi calle durante la mayor parte de la sesión, he podido mantener un ritmo constante, pero cuando me faltaban 550 metros, se han metido cuatro personas a la vez a nadar, y todos a mis pies.... no he tenido la suerte de llevar a ninguno por delante. Así que he apretado algo en esos últimos metros, haciéndolos en poco más de 9 minutos.
Tras recuperar perfectamente de ayer, pese a que pasé toda la tarde con problemas de estómago, hoy tocaba salida de recuperación. Junto con Schleck, Paco, Cadete y Javi, hemos pasado un ratico tranquilo yendo y viniendo de Alhama, con algo de rasca al principio, pero luego se ha quedado un día muy bueno.
Al volver hemos echao la cocacola en la gasolinera de Alcantarilla (ya tocaba...).
Sensaciones muy buenas, estoy perfectamente después de lo de ayer.
Mañana toca descanso, que hace mucho que no huelo un día sin entrenar y me va a venir bien coger aire para pegarme unas vacaciones de buenos entrenamientos. La fase decisiva de la temporada se acerca y hay que ir poniéndose bien!
Gran salida la de hoy con la grupeta mermada: Juanjo, Pollo, Casao, Schleck, Paco, Peri, Charly, Militar y yo (creo que no me dejo a nadie). Nada más comenzar se dan la vuelta Juanjo y Pollo.
Ha sido una salida cojonuda, todo el rato a ritmo y sin dejarnos llevar por piques, palos y demás historias. Día de sol (primera jornada completamente de corto) y sin viento.
Por mi parte contento de nuevo, entrando al relevo durante casi todo el día, excepto al final porque iba ya al borde del KO técnico. Las piernas no muy bien ya que he acusado lo tarde que acabé de correr el día anterior, pero vamos.... lo normal. De pulso correcto.
Durante la subida al Collado, he ido todo el rato entre 155 y 165 con mucha cuerda aún (aunque no sé cuanto fuelle hubiese podido tener, ya que muscularmente iba justo). Me ha sorprendido quedarme sólo tan pronto, aunque imagino que cada uno habrá subido a sus pulsaciones. A menos de un kilómetro del final, decido esperar al Casao que iba 30 seg detrás mío. Levanto el pie y el maricón me pasa como un avión. Me pongo a rueda y tensa en las dos recurvas duras del final (pulso máximo del día). A 100 metros del final arranca y yo me quedo un poco.. ?¿ pero es que venía Peri detrás tensando para pillarlo. Como he subido sin pasarme, decido seguir así y no entro al sprint.
Para la vuelta, acuso lo poco que he comido durante el día y a partir de Librilla me voy a cola a dejar que caigan los kilómetros.
En resumen, un día de 10. Por la meteorología, el ritmo, la grupeta y las sensaciones. Ojalá vengan muchos días así.
Salida en solitario (viernes tarde, quién te ha visto y quién te ve...) con bastante viento de cara para ir a Librilla. Tras calentar, al pasar Alcantarilla, he hecho 25 kms (desde dejar los semáforos de Sangonera hasta Librilla y vuelta) entre 145 y 155 pulsaciones, agarrado de abajo y con mucha cadencia. Las sensaciones han sido muy buenas y he ido bastante rápido, ya que la media en este tramo ha estado cerca de los 34 kms/h. Al volver, con el viento a favor no he podido mantener el pulso como quería, pero no importa.
Al pasar por Alcantarilla, he visto a Charly, que iba con su zagalico y hemos estado un rato hablando. Ahí ya me he aperreao y he vuelto a casa a 20 por hora .
Tras llegar a casa, he estirado un rato, he comido algo y tras vaguear más de lo debido he subido a la pista a última hora a por una sesión corta pero intensa. 5x1000 a un ritmo no muy exigente, entre 4`05`` y 4`15``.
Tras la bici no hubiera apostado yo mucho por encontrarme con buenas piernas, pero me he sorprendido yendo muy muy muy fácil durante toda la sesión. Me están viniendo muy bien estos entrenamientos de calidad corriendo. He vuelto a casa más tarde de lo que debiera, ahora a recuperar a tope que mañana espera un día muy duro sobre la bici.
Esperaba hoy mejorar las sensaciones del martes en la piscina, pero ha ido peor aún si cabe...
Tras los mil metros de rigor para calentar, he empezado a subir el ritmo, pero no... no iba.
Incómodo, sin mucha gana... en fin, que esta semana no está siendo la mía en el agua. Al final en qué me he visto para sacar algo más de 2000 metros (qué menos...).
Por sacar algo positivo del día, he recuperado al 100% del entrenamiento de ayer. Ya no tengo el menor atisbo de esa fea sensación que me ha acompañado durante varios días de estar arrastrando cansancio sesión tras sesión y no levantar cabeza.
Mucho mejor hoy, por fin.... ya me estaba empezando a mosquear.
Con un día feo, he empezado a meter series para buscar algo de velocidad en la carrera, ya que la base la tenemos más que hecha. Hoy he hecho 10 series de 500 metros, tenían que ir entre 1:45 y 1:55 pero en alguna no he afinado muy bien. Como hacía fresco, he empezado las series con el cortavientos, pero vaya error... he tenido que quitarmelo a mitad por que la sudada no era poca cosa...
Las primeras me han costado mucho de piernas, pero luego ya metido en faena ha sido más fácil. Me sigue sorprendiendo lo negao que soy para correr a ritmos altos. No puedo hacer un mil por debajo de 4 mins si no es totalmente a tope, pero corrí la maratón a 5 min/km.
El 11 de Noviembre hice un entrenamiento igual que este, por suerte la diferencia es notable....
De nuevo hoy me he levantado malamente, pero me he espabilado tras nadar y se me ha quedado buen cuerpo. Luego he pasado toda la tarde descansando, he cenado bien y espero levantarme bien mañana.
La piscina de hoy no ha tenido mucha historia. No me he encontrado muy cómodo (nada cómodo) y tras los mil metros de rigor para calentar, me disponía a meterme 5 series de 200 cuando un chaval me ha "asaltado" en el poyete y se ha puesto a cascar... joder.... 20 minutos casi me ha tenido allí. Así que a tomar por culo mi hora de piscina. Me he escabullido como he podido y ya he completado 2200 ruinosos metros por no quedarme con mala conciencia.
Hoy iba a hacer un rodaje corto y suave en plan recuperación, pero al ponerme a correr.... aggggg. Las piernas no iban ni para atrás. Así que le he metido la tijera al entreno, acabando con media hora de rodaje suave.
Me ha sorprendido como tengo las patas. Estoy totalmente KO y me quedo corto.
Por ello estoy dándole vueltas a que me había planteado un mes de Abril demasiado ambicioso. De momento se cae la Media de Albacete (aunque esta era en Mayo) y con mucho dolor, el trail de Alcoy, ya que probablemente me hubiera supuesto estar 3 semanas tocado. Me quedo con la Media de Elche y los 50 km de Cartagena, y a ver que pasa...
Hoy ha amanecido un día feo, como ya anunciaba la predicción meteorológica y en teoría tenía que nadar y correr, pero un error de cálculo (no sabía que hoy cerraba la piscina) me ha hecho dejar aparcada la última sesión de natación de la semana.
Así que tras perrear un rato, a eso de las 11 y algo he salido a rodar por la mota del río bajo una ligera pero incómoda lluvia que me molestaba en los ojos (me tenía que haber puesto gorra).
Mi intención era hacer 5 o 10 mil metros algo más rápidos, sobre 4:30 o 4:45, y así he comenzado pero he visto que no iba... así que he terminado rodando a ritmo de maratón (5min/km) pero eso si... por un camino con barro, lo cual hace más lento el correr. No muy buenas sensaciones, algo que es totalmente normal, ya que me he levantado con las piernas tocadillas, tras toda esta semana. Pero ya saldrá, ya saldrá....
Fin a siete días en los cuales he cumplido aproximadamente lo que tenía previsto. Sólo me ha jodido la sesión de natación del finde por un despiste mío y el martes me faltó un ratillo sobre el rodillo (ese pinchazo...)
* 109 kms en 3h48 (28,7 kms/h) @ 120 med / 176 máx
Hoy hemos ido al Hondón, una ruta guapa que hacemos menos de lo que deberíamos. Grupo grande de nuevo: Peri, Schleck, Paco, Joaquín, Domingo, Carlos, Cadete, Casao y yo.
Ya he salido de mi casa a disgusto por las sensaciones que tuve ayer. Todo el día en la oficina de la grupeta, dandole vueltas al coco pero con ganas de que llegara la subida para ver que tal iban las piernas y poder quitarme el mal sabor de boca del día anterior y quedarme algo más tranquilo, pero no ha sido así...
Bastante incómodo durante la parte fácil del Hondón, en cuanto se han puesto las rampas serias yo veía que la gente iba muy tranquila, hablando como si tal cosa mientras yo iba incomodísimo, e incluso con el gancho...
he intentado aguantar un poco así, pero al ver que no iba ni para atrás he soltado y me he desentendido completamente del asunto, llegando arriba tranquilo, sin fuerza (casi no he podido sentarme en los dos últimos kilómetros del puerto).
El resto del día no ha tenido nada que contar, todo el rato a cola de grupo dandole vueltas al coco, mientras volvíamos bastante rápido por la zona de la antigua peña de Santomera (cuesta colorá, Mahoya, Algarrobo....), hacía tiempo que no pasaba por allí....
Hoy hemos ido a subir, probablemente, el puerto que más me gusta de Murcia. Bien puede ser por lo poco trillado que lo tenemos, pero es una subida que me encanta.
Nos dábamos cita Ferni, Peri, Pollo, Domi, Cadete, Schleck, Paco y yo. Salida tranquila hasta que en Las Torres ha sonado la trompeta y se ha empezado a meter ritmo. Yo no iba ni para atrás, así que me he dedicado a darle a la lengua en la oficina junto con Ferni, pero de estas veces que no estás pendiente de ir a rueda y siempre ibamos ahí a 5 metros del último del grupo, comiendo aire. En estas me llevaban degollao vivo cuando hemos llegado al cruce de Ricote. Ahí se ha tranquilizado un poco el ritmo, y hemos ido haciendo camino, primero por la carretera y luego por la pista....
A buena marcheta pero sin ser agobiante, hemos subido los 7 u 8 kilómetros de tierra hasta llegar a los dos finales que están asfaltados: un par de kilómetros al 14% de media. Poca cosa....
Ahí nos hemos ido el Cadete, Peri y yo. Poco a poco se han ido metiendo puntos de exigencia, un par de cambios de ritmo.... y mis piernas que no iban. Así que a falta de 200 metros para coronar he dicho basta (y aunque no lo hubiera dicho yo, lo habrían dicho mis patas 50 metros después) y he aflojado, llegando a la cima tranquilo.
La bajada con mucho tiento, ya que no está el camino para gastar tonterías, mientras el Pollo daba una de sus típicas lecciones... xD
Al llegar a Ojós ha sonado de nuevo la trompeta y nos hemos liado a relevos "fuertes" jejeje. En uno de esos en el que Domingo me ha salido por el córner, subiendo el repecho de Villanueva, he pillado el pulso máximo del día... unas 190 ppm de ná. De broma íbamos.
En Archena la movida del día, de esas que te vienen de vez en cuando y te hacen reflexionar con qué tipo de gente compartimos la carretera. El espabilado de turno (con mujer e hijo dentro del coche, dando ejemplo) sale de un aparcamiento sin mirar mientras pasábamos y está a punto de limpiarnos. Pero se ve que al señorito le ha molestado que ocupasemos su carretera (se ve que la paga él), y ha continuado increpándonos en un semáforo en el que más adelante nos habíamos parado. Frase va y frase viene, se ha puesto en verde y teníamos que pasar por un puente estrecho. Ha salido chirriando ruedas y pasándonos a un palmo (no podía perder 30 segundos hasta que saliéramos del puente), hasta que Peri se ha cruzado en su camino poniéndose en medio para que parase. El colega se ha puesto a intimidar dando acelerones y frenazos y ahí ha venido el momento tenso... xD tras algún golpe en un cristal, algún frenazo por su parte y mentarnos a la madre y a los muertos más frescos hemos seguido cada uno por nuestro camino. En fin, historias que se repiten con más o menos frecuencia. Que te jode ver que cierta gente no atiende a razones, ni al sentido común. No ven que tu eres un usuario más de la vía y que circulas por ella con total derecho (y deberes...). Sólo te ven como un estorbo que les puedes hacer perder 30 segundos en adelantarte, y para evitarlo... fiuuuuuu te pasan a toda hostia rozándote con el retrovisor en el codo. Gente que A DIARIO te dice que "de uno en uno...." cuando podemos circular en pararelo y no desde la semana pasada precisamente...
Si tuvieran un hijo ciclista, circularían igual?
En fin, tras toda esta mierda, seguimos algo más calmados en dirección Molina. Subimos Altorreal por la parte dura, donde intento meter algo más de ritmo, pero no voy nada bien. En la bajada nos cruzamos con Charly y tras el callejeo por Murcia, acabamos tomando unos Pandilla (hacía tiempo, eh?) sentados en el bordillo de la gasolinera mientras echamos un ratico de charla de estos que se echan de menos.
En resumen: día para olvidar en el aspecto físico. Parece que aún no ando recuperado de la maratón, no tengo frescura en la bici (y mi cambio de ritmo y mi chispa?), sumado a los pocos kilómetros que estoy haciendo este mes.... pues dan como resultado un día como el de hoy.
Último día laborable de la semana y tocaba piscina "extended version" de nuevo.
Con la calle petada de gente, no he podido nadar a gusto en ningún momento. Pese a todo, he podido cumplir con lo que quería hacer: 1.000 metros tranquilo para calentar a ritmo de 22 min/km. Luego he probado con 5x100 a 1:35-1:40 con 30 seg de recuperación, esto me ha costado pero he acabado contento para ser el primer día que pruebo con estas historias. La verdad que hace que la hora se pase más rápido.
Al acabarlas, he estirado un rato para seguir con otros 1.000 metros a buen ritmo (sobre 18-19 min/km) y luego 200 metros muy tranquilos. Estoy contento.
Ahora a ver si hay suerte con el tiempo y puedo acabar la semana tal y como la tenía planeada.
Después de un día jodídisimo en el curro (vaya semanita llevo...) al salir lo que menos me apetecía era entrenar. Pero bueno, estas cosas cuanto menos se piensen mejor, así que dejando el coco en blanco (cosa que no me cuesta mucho...) me he plantado allí.
Tras 15 minutillos de rodaje a ritmo medio (5 min/km), he metido otros 25 de fartlek piramidal 1-2-3-4-5-4-3-2-1, con los bloques pares apretando y los impares rodando tranqui. Tampoco me he apretado mucho ya que el objetivo era sólo hacer algo más ameno el entrenamiento y buscar sensaciones de rodar más rápido, pero no me he metido en un rango de pulsaciones que me supusiera poner cara de chino como diría el Ruso. Aproximadamente a 5 min/km el rodaje lento y a 4`20`` - 4`30`` el rápido.
Para completar 10 min de trote por la pradera y mis estiramientos.
Este mediodía he podido sacar más tiempo para la piscina a costa de dejar el ratito que usaba para comer de 15:15 a 15:30, así que he comido a la hora del almuerzo (11:30). Creo que a partir de ahora haré esto siempre que pueda, ya que Junio se va acercando y necesito meter más metros en la piscina.
Hoy ha sido el día que más distancia he hecho desde que estoy nadando. Sin forzar (20-21 el mil) y parando cada kilómetro para estirar un poco los hombros, he hecho 500 metros más de lo que normalmente hago. Los últimos me han costado, se nota que no estoy acostumbrado a nadar tanto.
Odio nadar.
* 2700 metros en 55 min.
Por la noche tenía en mente hacer un rato de rodillo y a punto he estado de pasar del tema, pero echándole fuerza de voluntad, al final me he puesto encima de la bici para hacer media hora tranquila. Peeeeeeeeeeeeeeero increíble... he pinchao!!!! jajajaja. Aún no se que coño ha pasado pero cuando llevaba 20 minutos... pssssssssssssssssssssssssssss y me he quedado sin aire en 5 segundos. Así que lo he mandado a tomar por culo, ni de coña me ponía a cambiar para seguir con lo que me quedaba.
Bueno, ayer descansé para comenzar esta semana ya entrenando desde el primer día. Hay que ver qué poco me gusta descansar los festivos. Parece que tiro el día a la basura.
Pues eso... tras el descanso de ayer, completaba la semana de recuperación tras la Maratón, y comienzo una semana en la que pretendo acumular kilómetros en las tres disciplinas, pero sin ritmos exigentes. En principio no descansaré ningún día y doblaré 3, para terminar con 9 sesiones en 7 días (3 de cada deporte).
Esta noche, de nuevo con bastante frío (socorroooooooooo), me he vuelto a poner las Brooks tras 8 días de descanso. Las sensaciones no han podido ser mejores, no es que me haya notado demasiado bien físicamente (aún debo arrastrar el esfuerzo), sino que he corrido con total normalidad, sin ninguna molestia. Lo único que me ha molestado han sido las rozaduras con las que acabé en el pie derecho. Creo que no llegué a comentar nada en su momento, me debía doler tanto el resto del cuerpo que ni reparé en como llevaba el pie....
Pues eso... ha caído un ratillo de rodaje a ritmo lento. Y al acabar 4 rectas para estirar la zancada, que había perdido la costumbre, pero es algo que viene muy bien.
* 125 kms en 4h54 (25,5 kms/h) @ 133 med / 189 máx
Tras dos semanas de ausencia del entrenamiento grupetil, hoy volvía a la faena con una etapa curiosa.
Schleck, Peri, Casao, Domingo, Paco, Carlos, Cadete, Joaquín, Oscar y yo.
Muy tranquis hasta Alhama, aunque Oscar se daba la vuelta antes, pillamos Gebas (a partir de hoy "Cima Casao" xD) y las Cuestas a marcheta. Algo antes de la Puñalá se endurece el ritmo y nos vamos 4, ya casi arriba de la Perdiz el Cadete pega un zamarrazo, le sigo pero noto la inactividad ciclista y necesito mi "paradinha" de 5 seg para coger aire... meto plato y arranco a por él.... pero me gana por media rueda en la cima.
En la segunda marina, a rueda del Casao que ha marcado un buen ritmo en la subida hasta que en los pilotes arrancan Charly y el Cadete. Paso de palos y 500 metros después los pillo a ritmo, el Cadete vuelve a endurecer y nos vamos él y yo, coronando sin hostilidades jejeje.
La vuelta ha sido tranquila hasta toparnos con el Pozuelo, encuentro que se ha saldado con una buena "samanta" palos.... Hoy los más listos han sido Schleck y el Casao que han salido en el momento bueno y han llegado.
Día duro, en el que me ha tocado apretar los dientes más de la cuenta. Aunque iba rápido, las sensaciones eran muy malas, pero es algo que tiene fácil solución... montando más en bici!!. Ahora viene una buena época de festivos, que espero aprovechar para ir cogiendo más el puntito que me falta.
Ahí os dejo el screen del Sportracks con lo del pasado mes de Febrero (más vale tarde que nunca). Un mes bastante pobre en la carga de kilómetros de bici. Se ha notado el dejarla aparcada algunos días para correr a pie (alguna media y la tirada larga). Acabo este mes con un acumulado de 4207 kms que son 384 kilómetros menos que el año pasado. Pensaba que se iba a notar más el bajón, la verdad.
También sumé 65 a pie (ridícula cifra xD, casi lo mismo que la semana pasada) y 17650 mts en la piscina.
* 43 kms en 1h45 (24,3 kms/h) @ no me va el pulsómetro
Tras 15 días de ausencia por las carreteras murcianas, esta tarde he vuelto a poner mi culo sobre ellas en compañía de Schleck y del Paco, que se ha unido a nosotros algo más tarde. La etapa de hoy ha sido un puente puteo en versión extendida, es decir hasta el siguiente puente pero sin llegar a Librilla.
Las sensaciones han sido raras. No iba cómodo sobre la bici como es lógico pero me notaba mucha forzona. Habrá que ver que queda de esa forzona cuando la carretera se ponga cuesta arriba.
Por otro lado, se nota que el esfuerzo de la maratón aún está ahí. Sin hacer deporte me noto bien, pero en cuanto hago algo el cansancio sale a flote.
Tras tres días de recuperación en los que los dos primeros no podía andar bien, ayer me levanté perfecto. Esta vez no he tenido ninguna molestia de cuadriceps, ni psoas, ni absolutamente nada. Las molestias eran sólo musculares del esfuerzo realizado. Hoy ya estoy perfectamente.
De nuevo, piscina. Sin mucha gana de nadar, he cumplido con 2.000 metros tranquilo. Algo más de lo que tenía previsto. Y más de mil metros con el pull entre las piernas para llevarlas relajadas.
Al terminar, me he metido 15 minutillos en el hidromasaje, donde casi me quedo durmiendo jejeje.
Barcelona. 7 de Marzo de 2010. 8:25 h. Av. Reina Maria Cristina.
Siete años y medio después de comenzar a preparar mi primer intento a una maratón, por fin me encontraba en la salida. Estoy rodeado de otras 10.500 personas que tienen la misma intención que yo: jalarse los 42.195 metros del recorrido. Miro el pulsómetro: 100 ppm. Estoy atacao!! El speaker jalea a los corredores mientras pasan los pocos minutos que quedan hasta darse la salida, mientras de fonde se oye...
Km 0. Av. Reina Maria Cristina.
Se da el pistoletazo de salida y desaparecen los nervios. Ahora sólo queda lo más fácil: darle a las piernas. Mientras los primeros ya van por el kilómetro 1, yo paso por el arco de salida, cuando el reloj marca 3:11 min desde que se puso en marcha.
Al pasar por la alfombra comienzo a correr, ya que antes me había sido imposible por la aglomeración de gente.
Km 0,2. Plaza de España.
Estoy en una nube, vaya gentío!!!! Intento reconocer a alguien entre el público, pero es imposible, hay muchísima gente. Aún no puedo correr bien, iré más o menos a 6 min/km y esquivando a mucha peña, así me resulta imposible coger ritmo.
Km 1. Calle Sants.
Paso por el kilómetro 1. 5`27``, como me pensaba, se me va un poco el tiempo, es imposible correr bien entre tanta gente. Me pego a la margen izquierda de la calle detras de un tío que lleva en su camiseta escrito con rotulador "Jesucristo corredor de fondo" y empiezo a progresar algo. Tengo algunos dolores en la tibia y en los pies que venía arrastrando últimamente, se me suelen ir cuando voy caliente pero hoy no es así.
De pulso altísimo, 10 ppm por encima de lo que suelo llevar.
Km 1,2. Calle Creu Coberta.
Joder, voy hasta agobiao... me duele todo, no se puede correr bien, el pulso disparado.... Paso al globo de 4h30
Km 3. Calle Arístides Mallol.
Al paso por la parte trasera del Camp Nou, en un cruce con otra calle, donde hay un jardín. TODO el mundo ataja, yo tengo claro que de atajar nada. Hay que comerse todos y cada uno de los metros. Llevamos un buen rato subiendo. 174 ppm... uffffffffffff y yo que no quería pasar de 160 hasta el km 20...
Km 5. Av. Diagonal.
Esto pica para abajo. Primer parcial 26`06``. Dentro de lo previsto, ya que los primeros 5 kms son los más duros. Se empieza a "desapelotonar" el grandísimo grupo. Algún codazo en el avituallamiento. Bebe, bebe... Paso al globo de 4h
Km 6. Travessera de les Corts.
Empiezo a correr como dios manda. Hago el km 6 en 4`35`` y rondando las 155 ppm. Al final de la avenida se oye el primer grupo de música. Mola! :)
Km 9. Calle Berlín.
Ya he recuperado buena parte del minuto que perdí en el primer 5mil, estoy corriendo al pelo ahora. Ya no me duele nada, el pulso en su sitio y bien de piernas, sin cebarme. Lástima que haya tantísima gente que hay que ir zigzageando para adelantar. De pronto, los dos corredores que van delante mío, se abren y me doy con un chaval que estaba cruzando la calle (!!!!), por suerte no llego a tocar el suelo y sigo sin perder ni 1 segundo. Vamoooooooooooos!!
Km 10. Calle Rocafort.
Paso el diez mil. Este 5 mil es el que más rápido iba a correr y en el que menos iba a forzar. Cojo una botella de agua y la aguanto para ver si la puedo cambiar por sales (las mesas eran larguíiiiiiiiiiiiiiiiiisimas), en la última dejo el agua y pillo una botella de Powerade. Voy con la paranoia que he desayunado poco... xD
Km 11. Calle Tarragona.
Otro grupo de música. Como mola xD. Seguimos picando hacia abajo y vamos bastante rápido. Coincido con una chica que corrió la media de Torre Pacheco y con dos de Cartagena, les saludo y sigo para delante.
Km 11,5. Plaza España.
Pasamos de nuevo por Plaza España. Está abarrotada. Con el griterío parece que ni toco el suelo.
Km 12. Gran via de les Corts.
Desde la parte alta de la Gran Vía se ve toda la avenida llena de corredores. Vaya imagen!!!. A mitad de la calle miro para detrás por primera y última vez en toda la carrera y por detrás igual... toda la avenida llena!
Paso al globo de 3h45
Km 14. Passeig de Gracia.
Vuelve a picar para arriba. Tranquilo, suelta un poco que no suba el pulso.... La Pedrera, La casa Batlló.... pues voy hasta entretenido viendo cosas jejeje.
Km 15. Calle Roselló.
Buen parcial. Voy como tenía previsto. Hay mucha gente animando y se nota....
Ay!!! Piso una botella de agua llena que estaba por la mitad de la calle.
Km 16,5. Calle Marina.
De pronto se abre la calle y pasamos junto a la Fachada de la Natividad de la Sagrada Familia. Imposible no mirar hacia arriba.
Km 18. Av. Meridiana.
Uno de los sitios que más "miedo" me daba del recorrido. Pensaba que no habría mucha animación, que daría viento en contra... pero no es así. Aunque no hay demasiada gente, se ve ambiente y tampoco hace mucho aire. Me pego al lado derecho del carril para ver si me cruzo con Oscar, ya que la carrera baja por el carril contrario pero que va... va más adelante. Voy controlando los globos y el de 3h30 me lleva exactamente 4 mins. No lo pillo ni de coña.
Km 20. Av Meridiana.
Sigo al mismo ritmo y ya voy 1 seg por debajo del tiempo previsto (5 min /km). Ya queda poco para dar la vuelta. Estoy deseando pasar por la media.
Km 20. Calle Concepció Arenal.
Otro avituallamiento. Hago la misma jugada de antes: cojo agua para asegurar e intento cambiar por sales. Me paso bebiendo y lleno demasiado la pancica xD.
Km 21.097. Av Meridiana.
Media Maratón. 1h45`20``. Voy clavao. Hago un "chequeo general". Pies bien, piernas bien, estómago bien.... ahora empieza la carrera. Me da el subidón... pero tranqui... aguanta que queda toda la vida....
Km 23. Gran Via de les Corts.
Me molestan los isquios... ummmm. Llevo un rato con un grupo que lleva camisetas del run2livebcn.cat, pero voy algo cruzado y me tranquilizo. Comida de tarro.... no puede ser que casque tan pronto. No puede ser...
Km 24. Rambla Prim.
Confirmado. No tengo isquios. Me los han cambiado por dos tablas.
Km 25. Rambla Prim.
Buen parcial de nuevo. 45 seg por debajo de lo que tenía previsto, pero el horizonte se ve negro jejejjee (de que me río?). Echo mano del gel. Botella de agua. Aunque soy ateo...Padre nuestro que estás en los cielos....
Km 26. Av Diagonal.
Otra gran avenida de ida y vuelta. Se hace eterna. Al menos hay animación, clase de spinning incluída. Me veo reflejado en un espejo y claramente he acortado la zancada. Comida de tarro.... Km 27,5. Plaça de les Glories.
Torre Agbar. Aquí damos la vuelta. Está petadíiiiiiiiiiiiiiiiiisimo de gente. Vamos coño!!!! Paso por aquí con la gente animándome a mí especialmente. Bueno a mí no, a uno que va desde hace 1 km conmigo y va disfrazado de Spiderman (máscara incluida). Vaya jefe jajajaja. Las risas no son pocas. Esponjas! Pillo una y me la paso por los isquios. El agua fría parece que me alivia un poco.
Joder, que mal llevo el estómago.... ¬¬
Km 30. Av Diagonal.
Toma Juangre, no querías muro? Pues por aquí anda. A ver si lo saltamos...
Primer 5 mil (quitando el primero) que se me va por encima de 25 mins. 25`04`` y las piernas? Dónde están?
Me pego un golpe en los isquios para ver si se desentumecen un poco, pero ya no son sólo los isquios. Los cuadríceps también los llevo finos.
Dudo si tomarme otro gel. El anterior me ha caído mal en el estómago, pero sigo con la comida de tarro de que no he desayunado mucho y acabo por tomarmelo. Error.
Km 32. Av. Litoral.
Que zona más fea. En obras. Venga que sólo quedan 10 kms!! Voy con una francesa a la que a cada minuto le suena un "tiruríiiiii" en el pulsómetro, si pudiera apretar para dejar de oirlo, lo haría.. xD
Km 33. Calle Salvador Espriú.
Joder con el estómago... sólo me faltaba cagarme encima.
Km 35. Passeig de Circumval.lació
25`40``. Estoy haciendo aguasssssssss. Intento echarle huevos en las zonas llanas y correr más rápido para evitar que se vayan muchos segundos, pero tengo claro desde hace 10 kms que va a ser imposible bajar de 3h30. Ahora tengo que intentar perder lo menos posible. Para arriba es imposible apretar y para abajo menos aún, así que en el plano hay que apretar los dientes.
Km 35. Arc de Triomf.
Pillo agua en el avituallamiento. No quiero saber nada más de geles, ni sales, ni mierdas. Echo un pequeño trago y me tiro el resto por las piernas para ver si se espabilan algo. Ni de coña xD. De aquí hasta el final la gente te lleva en volandas. Hay muchísimo público animando.
Km 36. Plaza Urquinaona.
Corro en paralelo con un hombre mayor. Me mira, lo miro. Nos reimos los dos a la vez. Como yo lleve la misma mala cara que él, voy listo de papeles jejejee.
Km 37. Plaza Catalunya.
Que gentío!!! Pero que se acabe esto yaaaaa, cada vez que apoyo con la zancada, me duelen hasta las pestañas.
Km 37. Plaza Nova.
Un grupo de rockeros tocando, que guapo xD
Joder cuando empedrado, no? Lo que le faltaba a mis pies...
Km 38. Via Laietana.
Esponjas. Me la echo por encima porque las piernas no me lo agradecen. He dicho ya lo mal que voy? Ufff
Hago cuentas... 3h31? El caso es que llevo fuerzas para apretar más, pero muscularmente me es imposible.
Km 38. La Rambla.
La gente te deja 1 metro para pasar. Está la calle llena. Vamooooooooooooooooooooooooooooos!!!!!!!!!
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Km 39. Av Paral.lel.
Paso por la puerta del hotel, está mi gente ahí, aunque creo que los he visto yo más a ellos que ellos a mí.
Ahora pica bastante para arriba. Intento alargar la zancada y correr más rápido, pero cada vez que tiro de rodilla para arriba el isquio me pega un latigazo.
Km 40. Ronda de Sant Pau.
26`08``, pero si voy a tope!!!! Esto que es??
Km 41. Calle Sepúlveda.
Al fondo se ve Plaza España. El final. Paso por el avituallamiento, no cojo nada. Mucha gente parada, con calambres y problemas musculares de todo tipo. Espero que no me toque a mí, no tan cerca....
Sigo a tope.
Km 42. Plaza España.
Veo el cartel del 42. Del griterío de la gente no me oigo ni respirar. Salgo de la Calle Sepúlveda y me meto en la plaza. Paso por el cartel y al pasar entre las dos torres....
Km 42,1. Av. Maria Cristina.
Recta de meta. No me duele nada. No toco el suelo. Miro a los lados... cuanta gente!. Al fondo el Palacio de Montjuic con la fuente, los arcos de meta, la alfombra...
Estos metros son para mí, ya me da igual unos segundos más o menos, aflojo un poco y disfruto del momento. Es mucho tiempo el que llevo esperando este momento. Me meto en la alfombra.
Km 42.195. Av Maria Cristina.
Toco el botón de "Stop". 3h32`26``. Se acabó!!!!. Maldita sea que contento que estoy jajajaajaja. Me paro y las piernas me transmiten una sensación extrañísima después de tres horas y media sin parar de correr.
Me agacho, aprieto el puño... por fin!!!!!!!!!!!! SI!!!!
Gracias a todos los que os habéis acordado de mí este finde con vuestros mensajes y llamadas :)
Bueno, ya hemos vuelto de Barcelona, vivos pero algo cojos jejeje. Estoy aún dándole vueltas al coco con todo lo de este finde y se me ha quedado una gran sensación de tranquilidad después de hacerla. Era, probablemente, la gran espina que tenía clavada y por fin ha ido fuera :). Pero de la maratón hablaré mañana, hoy vamos con la jornada del sábado, que fué un bonito entrenamiento por Montjuic para correr la Breakfast Run.
Se trata de una carrera no competitiva que se corre sobre los 4.195 últimos metros de la maratón de los JJOO de Barcelona 92. La salida es en la Plaza Marqués de Foronda, justo en la puerta de la Marató-Expo.
Con un ambientazo de miedo antes de salir, había gente de todos los lugares: Japoneses, Franceses, Polacos (y luego dicen que son fríos!!), Alemanes, Italianos (menuda conga se marcaron xDD), Ingleses, Americanos, Austríacos, Holandeses, Belgas e incluso llegué a ver a un Neozelandés!!!!!!
Se va muy tranquilo durante todo el recorrido, se vive un rollo de hermanamiento muy guapo, nosotros fuimos a unos 6 min/km, y es que el recorrido se las traía.. vaya cuestarrones!!!, me quedé con las ganas de entrar en el estadio Olímpico (hubiera sido ya... ufffff) ya que pusieron la meta en la puerta. Otra vez será!
* 4,2 kms en 24 min @ sin pulsómetro!
Luego nos dieron de desayunar (otra vez jejeje) y fuimos a dar una vuelta por la Expo. Había de todo, de tooooodo. Lo que más me gustó fué la zona de los stands de las maratones, había de gran parte del mundo: Florencia, Zaragoza, Madrid, Mallorca, Viena, Amsterdam, Helsinki, Venecia, París, Frankfurt... son los que recuerdo a bote pronto, pero me dejo más de la mitad. A alguno (París y Helsinki) ya le he echado el ojo para sumarlo a NY y Berlín e intentar hacerlos.... algún día.
Después me pase casi toda la tarde aperreao de un lado para otro de Barcelona, estando más tiempo de pie del que me hubiese gustado... vamos lo que uno NO debe hacer antes de una cita importante...
Como cada jueves, tocaba sesión de piscina. De nuevo bastante tranqui, intentando buscar los pies de la gente que nadaba por mi calle para no forzar mucho, aún así me he tenido que comer más de 1.000 metros yo solito. Por alguna inexplicable razón, pese a haber ido más tranqui que nunca, he tragado agua por un tubo.
* 1750 metros en 35 min
Bueno, mañana partimos para Barcelona para cumplir una de las cosas que más ilusión me hace en esto del deporte: la maratón, en una ciudad que me gusta especialmente y bastante más acompañado de lo que suelo estar en los eventos deportivos, algo que voy a agradecer.
Llego con muy pocos kilómetros encima que, unido a mi impericia en estas lides, me hace tener algunas dudas sobre mi rendimiento. Sé que estoy para acabarla de sobra, pero no me gusta ponermelo fácil y voy a intentar bajar de 3h30. Suelo confiar bastante en mí, en mi experiencia y en mi capacidad de sufrimiento para salir de las movidas en las que me embarco y aunque en esta ocasión tengo las cosas menos claras que nunca, hay que suplirlo con ganas y con ilusión. Me he imaginado muchas veces en esa situación y por fin el domingo, voy a estar ahí. Así que, si viene el mal rato, tocará apretar los dientes y echarle huevos. Nadie dijo que fuera fácil :)
Hasta el domingo!
Hoy tocaba el último rodaje por tierras murcianas antes de volar para Barcelona de nuevo por mi querida pista. Hay que ver la tirria que le tenía antes y joder... me está empezando a gustar y todo. Allí he coincidido con Jorg, que estaba metiendo series de cara al Maratón de Viena, en el que estará en la salida el 18 de Abril. Tras saludarle y hablar un poquillo con él, he comenzado con 40 minutillos de rodaje a ritmo medio. En el que no me ha dado tiempo a aburrime, ya que tenía que ir constantemente esquivando charcos...
Y es que ayer llovió mucho y hoy también ha caído algo... esperemos que el domingo no caiga nada en Barcelona, aunque las predicciones no son muy esperanzadoras. Más que la lluvia, lo que me preocupa es el viento, y los 42 kms, y lo poco que he entrenado.. jejejeje. Ya empiezo a estar algo inquieto, llevo mucho esperando esto....
Ya tengo número de dorsal para la maratón! El 8499!!!
Hoy ya voy mejor de la apatía que arrastraba estos últimos días, me encuentro algo más animado y con ganas.
Por lo demás, sigo con la reducción del volumen de entrenamiento. Hoy he pasado poco más de media hora en la piscina, gran parte de ellos nadando a los pies de uno que iba bastante rápido, pero al ir detrás no me ha costado esfuerzo.
Así que no hay mucho más que contar. La semana está siendo bastante tranquila-aburrida jeje.
Si esta fuese una semana normal, hoy sería mi día de descanso, pero tras un finde donde no he metido mucha carga, y como este viernes tengo que coger el avión a Barcelona por la tarde y no podré entrenar, hoy he optado por subir a la pista a mover un poco las piernas. Esta semana bajaré un poco el ritmo para recargar pilas y llegar con ganas al domingo... todas las fuerzas que pueda acumular me harán falta jeje.
Han sido un poco más de 30 minutos de trote por la pradera sin más finalidad que moverme un poco.
Llevo desde el sábado con una sensación de cansancio continua y ya no sé si es la típica comedura de tarro pre-gran evento o si de verdad esa sensación es tan fuerte como me parece.
