Día perro

Hoy me quería tomar el día un poco por libre. Sin tener claro que iba a hacer, por la mañana he ido a ver a mis primos al Duatlón de Yecla. Las ganas de entrenar no aparecían y estaba más perro que nunca, con la tensión por los suelos, no he podido espabilarme un poco hasta que no me he subido un rato al rodillo por la noche a sudar algo y mover un poco las piernas.

* 25 min @ 104 med / 115 máx

Unos vídeos y fotos del duatlón de esta mañana:

Entrada del grupo de cabeza de la carrera Élite en la T2

Kilómetro 1 de la carrera de Cadetes e Infantiles

Y ahora unas foticos (click sobre ellas para agrandar)

  

 

Salida por Cartagena

* 132 kms en 4h55 (27 kms/h) @ 123 med / 181 máx

Salida con la grupeta por Cartagena para subir el Talayón y cerrar así nuestra lista CIMA de Murcia.

Día de mucho calor, que no me ha sentado demasiado bien. Hemos salido Fabio, Casao, Pollo, Domingo, Paco, Peri, Joaquín, Carlos y yo.

El día no ha tenido mucha historia, toda la jornada bastante tranquilos por carreteras con buen asfalto por donde hemos rodado rápido. Subiendo al Talayón se ha partido el grupo en varias grupetillas que han coronado tranquilamente. Foto arriba y vuelta por el mismo sitio. 

La vuelta ha sido más rápida, a relevos hasta llegar al Puerto de Mazarrón, allí parada técnica para repostar agua y comer algo y hemos seguido para volver por el Cedacero en vez de por el Alto de la Cuesta.En el puerto hemos pegado un apretón para que nos circule una miaja la sangre jejeje. Me he visto como siempre, que rindo mucho hasta las 165 ppm y de ahí para arriba no voy ni para atrás, no puedo aguantar mucho tiempo el pulso alto y no voy muy cómodo. Gran rendimiento del Paco que ha subido muy fuerte y también de Schleck que tras 3 semanas saliendo en bici después de su operación en el codo ya se le empieza a ver el morro.

Me arriesgo y llego seco

* 60 kms en 2h04 (29,1 kms/h) @ 131 med / 162 máx

Cuantos días hacía que no llovía? tres o cuatro? Bueno, pues ya tocaba hoy de nuevo... Como no hacía nada de frío he decidido arriesgarme y salir, pero he tenido suerte y no he pillado nada, salvo toda la carretera mojada.

He tirado sin rumbo, no sabía si conformarme con un puentelasputas o hacer algo más, me he visto con buenas piernas y ganas y he seguido hasta Librilla, tirando por la cola y bajando por Barqueros, guardándome un margen de tiempo prudencial para que no se me hiciese de noche en caso de tener algún contratiempo.

En fin, salida tranquila y con buenas piernas. Hemos salvado la tarde. Ahora a recuperar que mañana toca palicilla con la salida por Cartagena para subir el Talayón.

Gran día

Hoy ha sido, con mucha diferencia, el mejor día desde que estoy nadando. Tras unos primeros mil metros a buen ritmo y nadando bien, al parar en el poyete para ponerme bien las gafas, he empezado a hablar con un chaval que tenía un nivel parecido al mío y nos hemos puesto de acuerdo para hacer un mil rapidillo, los primeros 500 tirando yo y luego me he puesto a sus pies para completar la otra mitad.

 

Foto: wikipedia

Nunca había probado a nadar detrás de alguien y la verdad es que se nota. Hemos hecho el mil en 18 min (que para mí está más que bien) y sin ir a tope (sobre todo cuando iba delante jeje). Luego 300 de relajación ya en solitario.
Hoy hasta me ha sabido a poco el ratillo de piscina, de buena gana me hubiera quedado un buen rato más. Como cambia la cosa cuando uno no entrena sólo...

* 2300 en 45 min


Al llegar a casa  rodillo, cumpliendo con la doble sesión de los jueves, que empieza a ser un clásico. Se me ha hecho bastante ameno viendo una serie de televisión. Hoy he trabajado más a pulso, tras 5 min de calentamiento, he pasado 40 min entre 135 y 155 pulsaciones, con un pequeño apretón en el minuto final. Luego 7 minutos de vuelta a la calma. Todo el rato trabajando mucho la cadencia entre 100 y 110 rpm.
Buenísimas sensaciones.

* 52 min @ 138 med / 166 máx

Último apriete de tuercas

En una tarde-noche cojonuda en la pista, con 18ºC, he tenido la última sesión seria antes de Barcelona.
De nuevo unas series, buscando algo de rapidez y de coger tono. También he aprovechado para hacer la prueba con los geles que llevaré en Barcelona, los Isostar Gel Energy Lemon, con 114 Kcal por cada sobre de 35 gramos. No abultan mucho, lo cual es muy importante para poderlos llevar cómodos.

No soy una persona a la que le vayan muy bien todas estas cosas de geles y demás, me suelen dar dolor de estómago y molestias, pero estos me han funcionado bastante bien. Espero no equivocarme.

Tras un calentamiento tranquilo, he metido cuatro series de 2.000 metros con 1`rec. Las sensaciones no han sido del todo buenas, pese a haberlas hecho cómodo de piernas, me he visto algo alto de pulso. Al contrario de lo que me suele pasar.

Calentamiento 21` @ 113
1ª--------> 8`59`` @ 160
2ª--------> 8`59`` @ 166
3ª--------> 8`57`` @ 168
4ª -------> 8`56`` @ 169
Vuelta a la calma 11` @ 131

El viento ha molestado algo en la 2ª, 3ª y 4ª series, pero nada del otro mundo. He metido las 4 por debajo de 170, cosa que no sucedió la última vez que hice dosmiles, aunque también venía de nadar a mediodía...
Tenía algo de miedo de acabar hoy con algún dolor, pero me acuestro contento. No me duele nada! :)

* 1h10 @ 144 med / 177 máx

Buen tiempo

Comenzamos una nueva semana de entrenamientos con una novedad que seguro que todos llevábamos tiempo esperando: hace buen tiempo. Algo de viento, si.. pero hace solecillo y las temperaturas han pegado un buen estirón. Igual mañana hasta me permito el lujo de sudar en la pista! jeje

Última semana antes del maratón. La encaro con los dedos cruzados y hasta las orejas, si es menester, para llegar físicamente bien, ya que últimamente llevo una sobrecarga en las piernas que me tiene un poco inquieto. Toda esta mierda no hace sino confirmarme que, por el momento, no soy capaz de aguantar mucha carga alternando los tres deportes. Por los blogs que sigo y los comentarios que me hace la gente, se manejan en unos volúmenes que yo no puedo ni imaginar. Quizá sólo ando parejo en la bici, pero corriendo a pie y (sobre todo) nadando, con suerte llego a la mitad. Todo se andará.

Tras una noche jodida en la que apenas he dormido 4 horas... hoy, por supuesto, tocaba piscina. No he ido muy fino (para variar). He intentado nadar con calma, al igual que el jueves de la pasada semana, y así he completado los primeros mil metros bastante bien. A partir de ahí ya he empezado a tragar agua y mis esfuerzos se centraban más en no ahogarme a cada largo que en nadar rápido. Aún así he completado otros 1200 metros. Estos ya con menos calma y más cansancio.
Ahora, a pillar la cama con ganas. Estoy muerto.

* 2200 metros en 50 min

Transition day

 

* 99 kms en 3h38 (27,2 kms/h) @ 123 med / 166 máx

Al ponerme el culote esta mañana, no habría apostado ni un sólo euro por traer de vuelta mi pellejo a casa sin mojarme. No sé ni cómo nos hemos librado hoy de la lluvia. 

La cosa pintaba muy fea, así que es normal que todo el mundo, excepto Oscar y yo, se haya quedado en casa. Hemos tirado para la marina con su colega Eduardo, que está preparando el Ironman de Frankfurt.

Ida tranquila, Eduardo tira para Gebas y el Ruso y yo para la marina. Él ha subido al umbral y yo muy tranqui. Los primeros 4 kilómetros entre 135 y 145 y los últimos 4,5 kms entre 150 y 160, sin pasar nunca de ahí. Al final he plantado mi culo en 34 minutos en las piedras, que no está mal para el viento que pegaba de cara y lo tranquilo que he subido.

 

 Para volver hemos tirado por la Costera, evitando hoy la vía de servicio. Yo me he puesto a rueda del Ruso, que tenía que hacer la vuelta en intensivo, y ahí a verlas venir... 

En seguida nos hemos plantado en Murcia y cada uno para su casita...

Pero ahí no acababa el día. Hoy he hecho mi primera transición. Es decir... ponerme a correr nada más bajarme de la bici. Tenía cierta inquietud por ver que tal iban a responder mis piernas y la verdad que estoy muy contento. 

La primera sensación ha sido de ir muy parado. Es lo que tiene bajarse de la bici, que vas rapidillo, y ponerte a correr. Parece que no avanzas. He ido con paciencia los primeros minutos hasta que las piernas han empezado a carburar medianamente bien y ya me he estabilizado en un ritmo de 5 - 5`15``/km.

De pulso bien. Pensaba que se me iba a disparar pero no ha sido así. Ha ido muy estable. Me costaba subirlo pero tampoco bajaba como si estuviera más fresco. Será lo normal digo yo...

* 40 min @ 150 med / 160 máx

Ni bien, ni mal

*115 kms en 4h11 (27,5 kms/h) @ 128 med / 182 máx

Como ya suponía ayer, hoy no he caminado muy fino.

Buena grupeta, como casi siempre: Domingo, Peri, Paco, Schleck, Pollo, Casao, Joaquin, Juanjo, Cadete y yo.

Hemos salido con aire de cara hasta Librilla, donde encaramos la primera de las subidas a la Cola. La he hecho tirando yo, sin muchos agobios y simplemente marcando un ritmo alegre. De ahí hemos tirado para Fuente Librilla, Gebas hasta las Cuestas del Marqués, donde comenzaba la subida a la Perdiz. Poco a poco hemos ido metiendo ritmo hasta que al final nos hemos quedado solos Peri, Cadete y yo.

Durante la subida he intentado marcar ritmo yo, pero no me veía muy bien he preferido que fuese Peri el que tirase.

En esas estábamos hasta que a falta de 300 metros el Cadete ha arrancado y ha llegado primero al puerto. Por detrás Peri y yo y más tarde el resto, ni intento colocarlos en orden porque fijo que no daría ni una.

 

Bajada tranquila (donde he esnifado un mosquito jajaja) y de nuevo subida a la Cola, donde hemos metido ritmillo desde abajo y nos hemos ido el Casao, Paco y yo. Dudas arriba sobre si esperábamos o no y yo les he dicho que "palante" y ya a relevos con viento a favor por toda la carretera de Barqueros hasta el repecho de la Fealdad, donde he metido un puntillo más (pulso máximo del día) que me ha permitido abrir un hueco de 5-7 seg con el Casao que le he podido mantener durante los pocos kilómetros que hay hasta el puente. Menuda agonía pedaleando en la bajada con viento a favor a 70 por hora jajaja.

 

Con esta sí que le empato ya en nuestra particular clasificación en llegadas a meta (2-2) :)

En conclusión, día en el que no he ido fino, pero no le puedo pedir peras al olmo, llevo 15 días sin mucha bici y así no se puede ir bien del todo. Y más ahora que tengo las piernas y la cabeza más en Barcelona que en Murcia (que agonías soy jajaja). Y se nota que voy aún cortito, no puedo aguantar mucho el pulso alto. Mejor, mejor...

Airazo

* 50 kms en 1h51 (27,4 km/h) @ 120 med / 150 máx

Después de exactamente una semana, he vuelto a salir a la carretera con la bici en una tarde feíiiiiiiiiisima con bastante aire que ha pegado toda la tarde de costado. 

No hay mucho que contar, ida y vuelta a Librilla bastante tranquilo. Tenía bastantes ganas de pillar la bici y se me ha hecho corta la salida. A ver mañana que tal voy con la grupeta, tengo mis dudas porque llevo 15 días sin montar mucho... un par de salidas de 40 kms y sesiones de media hora de rodillo.

También comentar que hoy me he levantado perfectamente y sin ningún tipo de molestias musculares.

Lluvia y más lluvia

Hice bien en acortar el entrenamiento de ayer. Esta mañana me he levantado con los cuadríceps muy tocadillos y con una sensación como de tener resaca (¿?)  muy fea jajaja. En el transcurso de la mañana me ha ido desapareciendo ese malestar.
La piscina de hoy ha sido muy tranqui, en plan recuperación activa, alargando mucho la brazada y estirando cada 200 o 300 metros. Aún así no iba lento para nada y me ha sorprendido mucho acabar con los mismos metros que hago todos los días sin pasar ningún agobio y acabando sin ninguna sensación de cansancio en los hombros. Progresión o el día bueno?

* 2200 metros en 50 min

Al llegar a casa, sesión de rodillo mientras en la calle no paraba de llover...

 

El rodillo de hoy, muy suavecillo, con una doble intención: por un lado como siempre no pasar 4 o 5 días sin montar en bici y evitar perder la transferencia de la fuerza, y por otro lado ejercitar levemente las piernas para que desaparezcan las molestias que arrastro, ya que siempre me viene mejor tener algo de actividad que el reposo completo.

* 40 mins @ 119 med / 126 máx

Escuchando al cuerpo

Hoy me he levantado "regulero". Nada más levantarme me he notado muy cansado, aunque esta sensación ha durado poco, durante todo el día me he notado muy off, con frío, hambre, algo apático... Parece ser que la media del domingo me ha dejado más desgaste del que pensaba, ya que al margen del cansancio, no acabo de estar recuperado al 100% muscularmente.
Tenía en mente rodaje de 1h con los 30 minutos centrales rápido. Y, opcionalmente, al llegar a casa 20 minutillos de rodillo.
He comenzado bien en la pista: mis 15`de calentamiento y poco a poco he comenzado a alargar la zancada aumentando ritmo. Al principio me he visto bien, pero poco a poco me ha invadido una sensación fea y he empezado a decirme "nene para, paraaaaaa". Tras dudar un poco, he terminado por aflojar el ritmo primero y acortar la sesión finalmente. Fiandome de mi instinto. Queda poco para la gran cita y ya hay poco que ganar y mucho que perder.
Así que he levantado el pie y con 40 minutos a ritmo medio he dado por bueno lo de hoy.

* 41 min @ 143 med / 159 máx

La batalla contra la báscula creo que ha tocado a su fin. El kilo y medio o dos que me quedan por perder se van a ir solos cuando entre el calor y alarguemos un poco las sesiones de entrenamiento.

Seguimos

Ayer me levanté con molestias en mi mítica contractura del psoas izquierdo (hacía tiempo que no hablaba de ella, eh? jejeje), así que el día de descanso me vino que ni pintado. También físicamente me noté justillo, a las 21h el cuerpo me estaba pidiendo la hora jeje.
Hoy ya me he levantado operativo 100% para ir a la piscina, sin molestia alguna, algo muerto de asco eso sí con este frío y esta lluvia se te quitan las ganas de entrenar, de trabajar (bueno, para esto no hace falta que llueva jejej), y de tó, pero ahí estabamos a las 14h metiéndonos en el agua.
Hoy estaba la piscina petadíiiiiiiiiisima, en mi calle habían 6 personas, así que me he metido en la calle rápida y allí me he contagiado del ritmo de la gente (como nadan los genares...), también para intentar molestar lo menos posible, todo sea dicho, así que he nadado 2.000 metros del tirón en menos de 40 min, que para mí está muy bien. Luego he nadado otros 250 metros mucho más tranquilo, parando e intercalando estiramientos entre largo y largo. Ya me voy notando mejor, ya puedo ir nadando tramos más largos a un ritmo más elevado :)

* 2250 metros en 50 min

Cuelgo unas fotos que he visto en la página de la organización,  de mis compinches en la media del domingo, yo no salgo en ninguna...

 

Media Maratón de Orihuela

Hoy era mi décima media maratón, así que el dorsal no podía ser otro...

Día frío, en el que nos hemos juntado Andrés, Oscar, yo y la mujer de Oscar y su pequeñajo. Por ahí también andaban Jorg y Jesús el Bombero, pero no los he llegado a ver.
El circuito a mí no me ha gustado mucho, pese a que era bastante llano, tenía muchas curvas cerradas y mucho adoquín y he terminado con los pies cascadillos.

Hoy iba con la idea en la mente de probar otro ritmo para la maratón. Acabar en 1h50. Pero a última hora he decidido correr entre 150-160 ppm, tranquilamente. No he podido coger ninguna referencia hasta el 5.000 ya que no he visto ningún cartel y me he sorprendido bastante de ver que iba cómodamente por debajo de 5 min/km. A partir de ahí ya me he dedicado a seguir manteniendo el ritmo, pero vigilando mucho el pulso, aunque como es normal poco a poco iba aumentando, pero siempre manteniéndolo en los intervalos que tenía proyectados desde la salida.
En general estoy contento, he terminado completamente entero, excepto por unas pequeñas molestias en los pies debido a los adoquines, pero ahora ya no sé que ritmo llevar en Barcelona.. jejeje. Ya veremos!

 

Los datos:

* 1h45`08`` @ 157 med / 165 máx

5.000                  24`51``

10.000                24`57``         49`49``

15.000                24`57``         1h14`47``

20.000                24`54``         1h39`41``

21.097                  5`27``         1h45`08``

Rascando algo

Como ya me imaginaba durante estos días, hoy iba a estar jodido salir a la carretera con la grupeta. Así que tras dormir mis 8 horas, me he asomado por la ventana y.... llovía. Tras monear un rato, he decidido subirme al rodillo para hacer algo mientras veía la Lieja de 2005, con unas sensaciones muy buenas.
Como me jode no poder hacer un entreno en condiciones los findes. Toda la semana sacando tiempo para entrenar de donde no lo hay, para después llegar al sábado y hacer menos que cualquier día laborable. Al menos aprovecho para descansar.
La pérdida de peso ya se empieza a notar en las patas...

 

Tras el rodillo, ha caído doble sesión de pesas y abdominales. Menos da una piedra....

* 48 min @ 131 med / 157 máx

El puente de las putas

Es un honor, en la entrada número 100 del blog, hablar por primera vez de este mítico sitio del ciclismo murciano.
Me parece rarísimo que en estos cuatro meses que estoy llevando este blog, ninguna de mis salidas haya sido a este lugar, ya que es de las rutas que más veces puedo hacer a lo largo del año, porque es muy socorrida cuando hay poco tiempo.

 

* 40 kms en 1h25 (28,6 kms/h) @ 108 med / 152 máx

Salida corta después de comer, con un frío que te quitaba las ganas de vivir. Después de lo leído esta mañana, esperaba un viento del carajo, pero no se movía ni una mala hoja. La salida no ha dado mucho de sí, ya que he ido sólo y muy tranquilo.

Como al salir de Murcia he visto que estaban preparando el desfile de carnaval y tras los atascos que nos hemos comido estos últimos años en la carretera de Alcantarilla por ese desfile (eh Paco? xD) he decidido volver por la UCAM y Guadalupe, que es una carretera que me gusta bastante, lllegando a Murcia por la Avenida de los Pinos y su nuevo "Carril Bici".

Lo entrecomillo por que esta señal es lo único que han usado para señalizar el carril bici, o sea que estamos en las mismas....
Mañana dan un día infernal de tiempo, así que me imagino que no saldré, por lo que voy a cerrar una de las semanas más tristes en cuanto a kilómetros de los últimos años.

Se acerca el finde

Comenzaba bien el día nada más levantarme, al subirme a la báscula y ver 67 kg por cuarto día consecutivo. Ya me estoy afianzando en ese peso (como me joden los altibajos en la báscula) y voy por buen camino para llegar a la fase decisiva de la temporada en 64-65 kg.
A mediodía, como cada martes y jueves, piscina. Después del mal día que pasé el martes en el agua, hoy iba simplemente a cubrir metros tranquilo, sin pretensiones,  sabiendo que no iba a tener un buen día. Pues el ir en ese plan me ha salvado la sesión de natación más que dignamente ya que, como pensaba, no he ido fino (mejor que el martes, eso sí) pero pese a todo, he cubierto incluso más metros de los que suelo hacer. Acabando bastante cansado, eso sí... aún sigo notando estos primeros días de pesas.

* 2300 metros en 55 min

Por la noche he completado el día con algo más de media hora de rodillo tranquilamente mientras veía el mundial de ciclismo del año pasado. Estas sesiones de rodillo entre semana me están viniendo muy bien. La de hoy era "obligatoria" ya que el domingo no voy a tocar la bici... y tal y como está el tiempo, me parece que el sábado tampoco.

PD: que ganas tengo de que se vaya el frío!

* 33 min  @ 125 med / 137 máx

Recobrando sensaciones

Entre tiradas largas, recuperaciones y demás historias hacía muuuucho desde la última vez que metía algo rápido en los entrenamientos a pata.
Hoy, tras salir tarde del curro (para variar....), he subido a la pista con la idea de meter una serie larga de rodaje algo más rápido de lo que estoy haciendo últimamente. Con frío (que no he tardado mucho en quitarme) y chispeando a ratos, he hecho un 5.000 a 4`30``/km con buenas sensaciones.

La verdad es que me he animado al verme rodar rápido (para mi nivel jejej) y con bastante facilidad.
Tengo ganas de enganchar una media para reventarla, creo que igual me llevaba una sorpresa positiva. Todo depende de cómo acabe en Barcelona y del tiempo que tarde en recuperarme, pero quizá me deje caer por Elche (11 Abril) o si encuentro otra rápida y que no quede muy lejos de casa una o dos semanas después.... jujuju

Calentamiento 20` @ 137
5.000 en 22`25`` (4`29``/km) @ 167 med / 173 máx
Vuelta a la calma 9`@ 131


* 51 min @ 149 med / 173 máx

Rutina

Después de sábado y domingo de acumular carga, tocaba santificar los lunes descansando, tal y cómo viene siendo habitual.
Hoy ya me levantaba perfectamente, descansado y con ganas de seguir entrenando, así que a mediodía... piscina. Ha sido un día feo, de esos que no vas, no vas.... Los metros caían algo más lentamente que lo que es habitual, pero iba incomodíiiisimo.
Pese a todo no he tirado la toalla y he cumplido con lo que tocaba. Acabando molío, eso si.
Creo que la razón del mal día es que llevo dos o tres días metiendo algo de pesas en casa, de cara a coger algo de fuerza en la brazada y hasta que no se me acostumbre el cuerpo a esta nueva rutina, me tocará pasar unos días malos en el agua.
Al menos me consuela que hemos salvado el día, que no es poco....

* 2200 metros en 50 minutos

Queda un mes!

* 90 kms en 3h38 (24,9 kms/h) @ 110 med / 182 máx

Salida tranquila hoy con Javi, Charly, Casao, Cadete, Pollo, Paco y yo. No ha tenido mucha historia, todo el día tranquilos. La subida a la marina sub160 excepto los últimos 300 metros donde le he devuelto la de ayer al Casao jejejeje, (pero sigo teniendo aún la "picacera", que lo sepas xD).  

 

La vuelta también bastante tranqui, al final se ha rodado algo más rápido pero a rueda he ido de nuevo sin pasar de 160, así que sin problemas. 

Estoy contento con las sensaciones de hoy, estaba algo cansado de ayer pero me gusta entrenar con cierta sensación de cansancio en las piernas, me viene hasta bien. De pulso genial.

Y como pone en el título del post...  queda exactamente un mes para la maratón de Barcelona. 4 semanas. 28 días...

Que ganas... que ganas!!

Primer Collado del año

 

* 120 kms en 4h49 (24,9 kms/h) @  130 med / 186 máx

 Hoy habíamos decidido subir al Collado aprovechando el buenísimo día que daban en el tiempo, y no se ha equivocado... sobre los 20º y sol.

Salimos Casao, Peri, Domingo, Ceja, Paco, Cadete y yo. Tranquilos hasta Alhama, donde empezamos a meter algo de ritmo porque la Ceja tenía que estar antes de las 13:30 en Alcantarilla. La subida hasta el Collado muy tranquila, menos a partir del Collado del Pilón, donde hemos apretado el Cadete y yo, pero sin pasar de 170 ppm.

 

Al volver hemos empezado a relevos rápidos pero que no exigían mucho de pulso y poco a poco se ha ido cociendo la trisca del final, donde he arrancado por el córner a falta de unos 2,5 kms para el semáforo, con viento en contra y a tope a tope a topeeeeeeeeee 47-49 kms/h, he abierto un hueco de unos segundos que, desde el principio, sabía el final que iban a tener... y no me he equivocado: se han puesto a tirar como leones a relevos y les he podido mantener a raya durante un tiempo, pero iban comiéndome despacio el terreno hasta que a falta de 200 metros el Casao ha pegado un hostión "Made in Casao" y me ha pasado a 20 metros del semáforo mientras yo repasaba todo el santoral del calendario zaragozano.

Las sensaciones no han sido buenas hoy. Muscularmente me he levantado muy tocado de ayer (la tirada larga está ahí aún.....) e iba algo falto de fuerza, pero de pulso iba correcto.

Me lo temía

Hoy he vuelto a ponerme las Brooks. No corría desde el domingo, cuando hice la tirada de 32 kms.
Así que tras salir del curro, he comido tranquilamente, me he pegado una siestaca y tras vaguear un rato, he subido a ultimísima hora a la pista.
Las sensaciones hoy han sido perrunas jajaja. No iba ni pa atrássssssssssss. Ya me olía algo así, entre que aún no estoy recuperado de esa tirada larga y que esta semana ha sido de "descarga"... iba ahí con molestias en los sóleos y los pies,  y el pulso alto. Eso si... el día estaba impresionante para correr. Ojito a la temperatura...

 

Hoy me ha quedado algo muy claro... las piernas me están pidiendo un masaje a gritos!!. Tengo los gemelos en caaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarne viva jejeje

 

* 35 min @ 144 med / 154 máx

Algo mejor

Hoy ya parece que me he levantado con más ánimo para volver a la carga y he ido de buena gana a la piscina para cumplir con algo más de 2.000 metros. Los primeros mil bastante rápidos y ya en el resto he ido haciéndolos tranquilamente, teniendo que ir a veces muy parado ya que se había llenado mi calle de gente.
La verdad es que me he ido satisfecho de la piscina con las sensaciones en ese primer kilómetro.

 

 En otro orden de cosas, hace ya algo más de un mes que estoy sin comer carne. Al principio pensaba que me iba a costar muchísimo, pero la verdad es que no me está resultando ningún sacrificio y en poco más de un mes sólo me he acordado de ella un par de veces. Estoy muy contento con la decisión y me noto mejor con las digestiones (pese a no haber tenido nunca problemas de estómago) y en general. No me noto, por el momento, ningún perjuicio ni nada raro. Lo único que cuando me pego algún palizón tremendo (ya tiene que ser muy gordo) recupero un pelín más lentamente, pero nada que me suponga un problema.

* 2200 metros en 45 mins

Peleando contra la pereza

Hoy la intención era subir a la pista a hacer un trote de recuperación, pero seguía con ligeríiiiiiiiiiisimas molestias y he decidido subirme al rodillo en vez de correr. Queda muy poco para la maratón y hay mucho trabajo detrás como para que se vaya todo a tomar por culo, ya me pasó una vez y no quiero que vuelva a suceder.

Así que tras remolonear un rato en casa, he acabado por subirme al rodillo para pedalear mientras veía la etapa de Plateau de Beille del tour 2004, que me ha ayudado a pasar con dignidad el rato y no estar continuamente mirando el reloj, como suele sucederme cada vez que me subo ahí arriba.

Muscularmente me noto muy bien, la verdad que este año la cosa tiene buena pinta... sensaciones parecidas a 2008. Con que me salga algún día suelto como aquel año, me conformo jejeje.

La parte negativa del día es el bajón de motivación que estoy teniendo esta semana pese a no tener ninguna paliza, ni entrenamientos que me roben mucho tiempo. Esperemos que pase y vuelvan pronto las ganas. Mientras tanto, hay que ir salvando los días....

* 43 min @ 125 med / 139 máx

Sin ganas

Tras la paliza del finde y el día de descanso de ayer, la verdad es que hoy no me apetecía mucho entrenar. He ido a la piscina por inercia y he cumplido con los 2.000 metros de rigor. La primera mitad bastante bien y rápida, pero los segundos 1.000 me han costado lo mío.
Esta semana bajaré algo el volumen para decansar un poco y dejar que "salga" lo del pasado fin de semana. De momento parece que recupero bien. Ayer me levanté con algunas molestias en el cuadríceps izquierdo, pero hoy ya estoy como nuevo. A ver mañana que tal me levanto y dependiendo de cómo tenga el cuerpo me decantaré por subir a la pista o una sesión de rodillo. Lo que sí espero es levantarme con más ganas que hoy!

* 2000 metros en 45 mins