Enero

Acaba este mes de enero con un buen bagaje de kilómetros... se deja notar los días que tuve de vacaciones de Navidad. Aunque también he fallado algún día durante los findes. En total llevo 3498 kms esta temporada, que son 118 menos que el año pasado, pero volvemos a lo mismo... quizá llevo el doble de entrenamiento entre la piscina, correr y gimnasio.
También sumo este mes 505 minutos a pie.

Y el acumulado desde el 1 de enero:

Natación: 11550 mts
Bici: 1024 kms
Correr: 91 kms

Tiradón

 

* 32 kms en 2h57 min (5`32``el km) @ 148 med / 160 máx 

Ayer me acosté aún sin tener decidido qué hacer hoy, pero no puse el despertador.

Hoy tras dormir lo que necesitaba (a las 7:30 estaba arriba) me he levantado y he decidido hacer la tirada larga que tenía prevista. He desayunado tranquilamente y después de ver un rato la tele, me he preparado y he salido a las 9:30 a correr.

He cogido por la mota del río, al principio muuuuuuuuy despacio (hay que ir en progresión) y dándome tiempo a que las malas sensaciones del principio desaparecieran, con paciencia.... hacía algo de viento en contra y tenía de fondo unas guapas vistas de Sierra Espuña nevada hasta llegar a la Contraparada (kilómetro 14), allí se acababa el carril bici y me he dado la vuelta hasta llegar a Murcia. He llegado al final del carril bici con 2h25 y 26 kilómetros y como mi intención era completar 3 horas he alargado por la zona norte de Murcia, siguiendo por la calle de San Antón, Avenida de los Pinos... hasta cruzarme con Juan de Borbón por la avenida nueva que han abierto y de ahí ya directamente para casita.

Me he encontrado muy bien. Al principio algo pesado porque he desayunado muchíiiiiiisimo, pero poco a poco he ido encontrándome mejor y aumentando la velocidad (del km 14 al 20 a 5`el km) hasta llegar a Murcia donde no he podido seguir con ese ritmo porque tenía que ir esquivando gente por las aceras. He acabado muy entero, con alguna molestia en los tendones de los pies... pero es normal. Lo raro sería correr 3 horas y que no te doliese nada, no?

Estoy contento.. muy contento. Parece ser que tras 4 intentos fallidos esta vez no se me escapa la maratón :)

El Santo Rodillo

 

* 151 kms en 5h20 (28,3 kms/h) @ 132 med / 182 máx

Que bien me ha venido la sesión de rodillo del miércoles que quizá meta semanalmente en mi entrenamiento. Hoy de nuevo he vuelto a recuperar algo de golpe de pedal que me había faltado últimamente en las salidas con la grupeta y, aunque aún no me veo bien del todo, la cosa ha cambiado y estoy mejor.

Día duro hoy con mucho viento y una buena cuadrilla: Peri, Paco, Charly, Cadete, Casao, Domingo, Pollo, Joaquín, Ferni, Schleck (que vuelve al ruedo :) por fin) y yo.

 

Tras unos primeros escarceos iniciales instigados por Charly (menudo calentón...) la cosa se ha "relajado" yendo más constantes durante casi todo el día, pero casi siempre teniendo a alguien que avivaba el ritmo cuando la cosa se paraba hasta llegar a la Cresta, donde la mitad hemos tirado para arriba y la otra mitad se ha ido a casita.

Gran actuación hoy del Cadete que poco a poco va dejando muestras de calidad en las salidas de los sábados.

 

Yo por mi parte como ya decía más arriba me he notado bien, por la zona de los Martínez algo petado pero era por no haber comido casi nada (esa barrita Peri me ha dado la viiiiiiida), en la cresta muy bien: subiéndola toda en intensivo sin acercarme al umbral excepto en un cambio de ritmo que he pegado, donde me he pasado ahí 500 metros en el umbral y he vuelto a soltar.

Para mañana tenía en mente hacer la tirada más larga de cara al maratón (rondando los 30 kilómetros) pero la verdad que no tengo ni idea de qué hacer finalmente: esos 30 kilómetros, salida con la grupeta a rodar un poco o una pequeña transición. A ver si esta tarde me aclaro en la siesta.....

Viernesssssssssssssssssss

 

* 53 kms en 2h07 (24,8 kms/h) @ 116 med / 162 máx

Parecía que nunca iba a llegar el viernes pero ya está aquí!. Hoy por fin he salido a mi hora de currar y me ha dado tiempo a coger la bici.

Tras confirmarme Schleck que no venía por una avería con su puente de freno...

 

 

He tirado yo sólo por la vía de servicio rodando tranqui hasta que le he pegado un toque a Charly para ver por dónde iban ellos. Así que en Librilla me he juntado con el Cadete, Joaquín, Ferni y Charly para volver todos por la huerta hacia Murcia. La salida no ha dado más de si. Mañana seguro que hay más que contar....

Pagando los pecados

Así me despedía ayer, advirtiendo que hoy iba a tener que pagar por la gandulería de ayer. Pero joder... cómo he disfrutado hoy entrenando...
A mediodía tocaba piscina, me he encontrado muy muy bien y los metros caían con mucha facilidad. He notado mejoría en la última fase de la brazada, en el empuje.

Hoy lo he podido mantener durante toda la sesión.
No he terminado con los hombros nada cargados, pero sí algo de tríceps y antebrazos (me imagino que será por haberle prestado especial atención al empuje) e, increíblemente, me he quedado con ganas de nadar más metros, cuando normalmente estoy deseando llegar a los 2.000 para darme el bote de la piscina jejeje.

* 2350 metros en 45 minutos


Al salir de currar por la tarde, he pillado la mochila y he subido a la pista para hacer unas series de 2.000 a ritmo algo más rapido de lo que suelo rodar, pero sin pasarme, ya que cuando fuerzo mucho en las series es cuando vienen los dolores. He hecho tres series de 2.000 a 9 minutos cada una (4`30`` el kilómetro) con 1`rec entre series. Las sensaciones han sido muy buenas ya que las he hecho sin tocar umbral, a intensivo y con la sensación de que podía haber corrido mucho más tiempo a ese ritmo.

20` calentamiento @ 147

1ª: 8`55`` @ 170
2ª: 8`55`` @ 170
3ª: 8`57`` @ 170
10`vuelta a la calma @ 146

* 60 min @ 160 med / 175 máx

Al acabar la sesión....

Hoy me lo he ganado, no?

Me quedo en casa

Hoy ha sido otro día de mal tiempo. Para variar, he salido tarde de currar, y no tenía absolutamente ninguna gana de subir a la pista a pasar frío y, probablemente, a mojarme. Así que he decidido verme las caras con mi peor enemigo: el rodillo. Intento evitarlo por todos los medios ya que no me gusta nada, pero hoy no ha quedado más remedio que subirse un ratillo a él para poder salvar el día.

 También creo que me vendrá bien meter un día de bici entre semana para llegar al finde con algo más de golpe de pedal, ya que no me estoy encontrando muy fino en las salidas con la grupeta. Veremos a ver qué tal me encuentro este sábado.

Mañana pagaré mis pecados por haber sido un perro hoy... jejeje.

* 45 min @ 135 med / 152 máx

Piscina desierta

Ayer descansé para recuperarme bien de la media, aunque la verdad es que me levanté como nuevo y ya el domingo no me notaba especialmente cansado, pero de todas formas quise mantener el día de descanso para darle tregua a la musculatura y evitar posibles lesiones.

Hoy ha amanecido un día muy muy feo meteorológicamente hablando. Frío, lluvia y mucho viento. Así que no es raro que este mediodía sólo estuviesemos cuatro frikis nadando allí. He ido con más ganas de lo habitual a nadar, el primer mil lo he hecho muy fácil, yendo pendiente del aspecto técnico: alargar la brazada, sacar bien la cabeza, prestando atención a la última parte del recorrido del brazo.... y el segundo me ha costado más hacerlo. Me he notado al final los hombros algo cargadillos.

* 2000 metros en 45 minutos

Media Maratón de Santa Pola

Un año más tarde, he podido quitarme la espina que se me quedó clavada con esta media.
La idea que llevaba para hoy era correr al ritmo que llevaré en la Maratón de Barcelona, como quiero ir a 3h45-3h52 aproximadamente, hoy había que ir sobre 1h52-1h55 y valorar como iba de pulso y qué tal acababa muscularmente.

Allí nos plantábamos una buena delegación, aunque asolada por las bajas: Oscar, Cadete, Andrés, Peri y yo, junto con el viejo Jorg.
Aunque las predicciones no eran muy buenas, por suerte nos hemos librado de la lluvia. Impresionante salida, con un ambiente como no había visto antes en una media maratón y en general en toda la carrera.

He hecho toda la media con Alberto, rodando sin forzar. Él ha rebajado su marca en... 15 minutos! y yo he hecho el tiempo que quería, así que hemos acabado los dos contentos. Todo el día yendo quizá algo irregulares en el ritmo ya que había ratos que la aglomeración de gente no te dejaba correr bien y tenías que ir muy despacio, hasta el kilómetro 20 donde Albertico ha pegado un arreón que he seguido en progresivo y con tranquilidad, entrando a meta a 5 segundos de él.
Los demás: Oscar ha batido su mejor marca por los pelossss! 1h20`59``, Jorg ha petardeao un poco, no ha tenido un buen día 1h28, Peri ha tenido un gran debut en las medias con unos cojonudos 1h40 pese a haber corrido sólo 5 o 6 días para prepararla y Andrés la ha rodado en el ritmo que quería, con las vistas para batir su marca un poco más adelante... 1h41.

Yo por mi parte he acabado muy contento, pulso bajo que podría aguantar sin ningún problema durante el doble de tiempo en la maratón y he terminado perfecto muscularmente. Creo que es la primera media que termino sin ningún dolor. Así que estoy muy contento y animado, voy por el buen camino....

* 1h54`03`` @ 150 med / 171 máx

5.000               27`43``
10.000             26`56``                  54`40``
15.000             27`00``              1h21`40``
20.000             27`21``              1h49`01``
21.097               5`01``              1h54`03``

Día tranquilo

* 103 kms en 4h15 (24,2 kms/h) @ 117 med / 182 máx

Grupeta ligeramente mermada hoy: Militar, Casao, Paco, Domi, Joaquín, Juanjo el triatleta y yo.

En un día en el que tenía pinta de que íbamos a pillar agua, nos hemos conseguido librar, aún así el tiempo en Espuña estaba feo feo...

La jornada no ha tenido mucha historia, hemos ido todo el día muy tranquilos, se ha subido la marina a tren y al terminar la bajada se ha empezado a acelerar poco a poco hasta que ya con el morro caliente he decidido probarme un poco en la subida al repecho del cementerio de Barqueros desde Fuente Librilla donde no me he encontrado para tirar cohetes ya que me faltaba algo de fuerza, pero sí que he ido contento con el pulso ya que sólo he tocado el umbral de refilón y he tenido que apretar muuuuuuuuuuucho para pillarlo.

Para acabar sprint en el puente, donde he esprintado como un juvenil, llevando a este personaje a rueda...

para que me pasara como un avión en los últimos 50 metros...

Nos veremos las caras Casao...

Vaya ruina

* 21.5 kms en 43 min (30 kms/h) @ 114 med / 155 máx

Esto es lo que me ha dado tiempo a hacer hoy tras salir una hora tarde del curro. Había quedado con Oscar para ir a Santa Pola para recoger los dorsales de la media del domingo y no daba tiempo a más. Así que lo que iba a ser una salida de un par de horas, ha quedado reducida a menos de una hora... que es lo que he tardado en ir y volver de Alcantarilla para recoger el DNI de Alberto y poder pillar su dorsal.

Al menos espero que estos kilómetros me sirvan para quitarme esa extraña sensación que llevo los primeros kilómetros tras pasarme toda la semana sin tocar la bici.

Y encima mal tiempo para mañana y pasado... joder :(

50, 100, 150, 200, 250, 300, 350....

Eso es en lo único que piensa mi cabeza mientras nado xD.
Que mal nos vamos a llevar la piscina y yo este año, lo presiento...
Hoy he hecho más metros que el martes y he ido un pelín mejor, pero tampoco es que me haya notado muy cómodo. Parece que voy para atrás en vez de ir progresando jejeje. Simplemente me he limitado a cubrir metros, haciendo de vez en cuando algún largo sacando la cabeza por la derecha (casi me ahogo jajaja), sacandola cada dos brazadas... por ir variando un poco. Tampoco podía despistarme mucho, ya que también hoy había overbooking en la calle

Así que poco más de 2.000 metros, he acabado bien la verdad que no he terminado muy cargado de brazos.
En fin, paciencia....

PD: con ganas de que llegue el domingo!

* 2050 metros en 40 minutos

Último día a pie antes de Santa Pola

Hoy de nuevo sesión de pista para completar el último entrenamiento a pie antes de la media de Santa Pola

Después de este mes de enero en el que no he podido correr con la continuidad que me hubiese gustado, paso de ir a bajar de 1h40, sé que me supondría volver a las molestias y a los parones y no tengo ganas. Iré a rodarla tranquilo y a disfrutar del ambiente.

Hoy con la pista petada de gente y con una buena temperatura (quizá hasta algo de calor), el entrenamiento ha consistido en 25 mins de calentamiento, para pasar luego a 20 minutos de rodaje rápido entre 160 y 170 pulsaciones y otros 15 minutos de vuelta a la calma.

Sensaciones correctas, me he encontrado cómodo aunque un pelín cansado después de un día de mucho curro. La verdad que no tenía muchas ganas de subir a correr, pero una vez allí he estado a gusto.

 24 min calentamiento @ 136 med / 154 máx

20 min ae intensivo @ 165 med / 170 máx

15 min vuelta a la calma @ 16 min150 med / 166 máx

* 61 min @ 149 med / 170 máx

El monstruo de las palas

Hoy al meterme en mi calle de la piscina he visto que estaba superpoblada. No tenía ganas de pasarme la hora molestando a los demás y que me molestaran a mí, así que me he pasado a la calle de al lado, donde no había nadie.
He comenzado con 500 metros de calentamiento, donde ya he podido comprobar que hoy no iba a tener mi día dándole a los brazos. A parte de no encontrarme cómodo nadando, he tenido al principio problemas con las gafas, ya que se me metía agua dentro. Al rato he podido colocarmelas bien, justo al acabar esos primeros 500 metros más tranquilos.

Hoy llevaba en mente nadar 200 metros rápidos (sacando la cabeza por la izquierda, mi lado natural) y 50 tranquilos (por la derecha), así durante cuatro veces para completar un kilómetro y otros 500 metros más suaves hasta llegar a los 2000 metros.
La cosa iba torcida, pero se ha acabado de torcer cuando se ha metido en mi calle un figura, como nadaba el cabrón xDDDDDDD me doblaba cada 150 metros. Entre las palas y que nadaba con viraje iba el tío como un torpedo. Me pasaba, me pasaba, me pasaba.... y yo agonizando por ahí mientras me bebía media piscina jajaja. Entre que no tenía el día y la depresión que me ha dado, a los 1500 metros me he salido del agua.
Hoy lo que sí he sacado en claro ha sido que aún no estoy para elegir el ritmo al que nado. Bastante tengo con cubrir metros.

* 1500 metros en 40 min

Recuperación activa

*  51 kms en 2h07 (24,2 kms/h) @ 104 med / 144 máx

Hoy me he levantado perfectamente recuperado de ayer. He salido sólo, ya que no se ha presentado nadie en atalayas. Llegando a Alcantarilla me ha pillado Domingo, con quien he ido hablando tranquilamente hasta Librilla, donde yo ya me he dado la vuelta y él ha seguido para delante.

En el Peretón me he cruzado con Javi que se le ha pegado el arroz y tras un rato hablando con él he seguido hasta Alcantarilla, donde me he encontrado con Paco y ya hemos ido hablando los dos hasta Murcia.

Buen día, tranquilo y recuperado, salvo por unas molestias en la rodilla izquierda. Mañana toca descanso :)

Remada y (casi) petada

* 155 kms en 5h26 (28,6 kms/h) @ 142 med / 186 máx

Ayer se cruzó el día al final y así ha seguido toda la noche, mal del estómago y con diarrea.

Esta mañana ni se me ha pasado por la cabeza quedarme en casa, así que sin desayunar mucho he salido (primer error), con poca comida en el maillot (segundo error) y demasiado valiente (tercero).

Buena grupeta hoy de nuevo: Peri, Paco, Domi, yo, Joaquín, Ferni, Militar, Charly, Pollo, Jesús y el pinche Cadete.

He ido tirando desde el principio gastando demasiado alegremente, sin apretar mucho hemos subido Yechar y Fuente Caputa y en la carretera del Cagitán hemos empezado con los tonteos de no dejar que se cerraran los cortes, apretando sin pasarnos y siempre a ritmo, sin palos... por allí nos hemos encontrado con el Diego de Bullas y dos colegas suyos que nos han acompañado hasta Mula.

Hasta allí hemos seguido con la misma tónica, pero ya había gente muy madura que se iban descolgando. Hemos pasado la Puebla de Mula y hemos cogido la carretera que sale a Los Calderones. Yo a esas alturas de día ya iba minino.. xD con los cuadríceps como piedras de la remada que me he pegado todo el día, así que a partir de ahí me he dedicado a verlas venir, dando algún relevo de vez en cuando, pero sin gastar mucho porque no me quedaba comida y el tio del mazo estaba llamando a la puerta, pero se ve que no daba con el piso porque no ha acabado de darme de lleno.

Bajando de Barqueros la cosa se ha puesto más seria y se han pegado los apretones más serios del día, pero yo por ahí ya llevaba el pulso por los suelos, no me subía de lo petado que iba. Peri ha puesto ritmo subiendo la Fealdad y luego hemos esprintado en la mítica junta de dilatación del puente de la autovía. En la rotonda de Alcantarilla hemos esperado a Ferni y el Cadete que venían descolgados desde Gladiator y para casita.

En resumen: me he notado regulero, he notado estar 5 días sin tocar la bici, aunque de pulso iba bien ya que he estado nadando y corriendo, pero me faltaba la fuerza esa que te da la dedicación exclusiva de la bici. Eso es lo que quería comprobar en esta primera salida seria tras esta semana de "triatleta", pero me quedo con la duda de que porcentaje de culpa habrá tenido en ese asunto los problemas estomacales de esta noche pasada...  Por lo demás, algo falto de fondo quizá, pero bien. He llegado muerto.

El día tonto

La idea era salir hoy con la bici, pero he salido tardísimo de currar. Así que cuando he terminado de comer, serían las 17h y he preferido descansar un rato y relajarme para subir a la pista por la noche a trotar un rato.
Debe ser que no me sienta bien el tener un rato libre, porque después de toda la tarde descansando, al subir a la pista he empezado a correr con ligeras molestias en los lumbares. No le he dado importancia porque me pasa de vez en cuando y cuando caliento un poco me desaparecen, como así ha sido.
Cuando me han desaparecido las molestias en los lumbares, me han venido las estomacales, que me han tenido jodido hasta que he terminado,  ya un poco mareado... así que he llegado a casa, he estirado y ya me he ido encontrando mejor. He cenado un poco más, ya que mañana hay salida larga en bici, y bueno... mañana será otro día....

31 mins @... para rematar la faena se me ha olvidado el pulsómetro...

Segundo día de piscina

Hoy tocaba de nuevo piscina, iba con la intención de hacer algún metro más que el martes, pero sin obsesionarme ya que quería prestar algo más de atención a la técnica y a hacer el crol bilateral, que antes de ayer terminé con dolores en el cuello de sacar la cabeza siempre por mi izquierda.
La verdad que me cuesta sacarla por la derecha jajajaja, al principio no coordinaba bien los movimientos y nadaba muuy raro, me he tragado media piscina al menos pero poco a poco he ido mejorando y al final nadaba medio normal, no con tanta facilidad como sacando la cabeza por mi lado natural, pero si que he hecho unos buenos metros de esa manera que me han servido para terminar sin ninguna molestia en el cuello.
Con la tontería han caído más de 2.000 metros, los últimos 500 ya algo cansadillo me costaba hacer bien la brazada, no sacaba bien el brazo.... así que cuando he visto que forzaba demasiado he plegado y me he ido a la ducha.

Hoy no tenía ninguna foto que colgar, así que dejo esta, que es de lo que vienen siendo mis cenas últimamente: un par de yogures desnatados, nueces, muesli y un poco de levadura de cerveza....  ya estoy empezando a llevar más cuidado con lo que como para ir perdiendo peso, aunque la verdad que este año no estoy teniendo problemas con la báscula.

* 2150 metros en 45 min

Sin cantar victoria

Esta mañana me he levantado con los hombros y los brazos algo cascados. Muy rápido dije yo ayer que no me había cargado mucho muscularmente mi primer entrenamiento en piscina!
Por la tarde, al salir de currar he ido a la pista a volver a correr después de 10 días (!!!!!!!!!!!) parado. Las ganas de poder volver a correr con normalidad eran infinitas y parece que ha sonado la flauta... digo parece porque no quiero precipitarme y volver a cargar más de lo debido y que esto me obligue a volver a parar. Se acerca una época muy comprometida en entrenamientos a pie y no me gustaría cagarla de nuevo.
A lo que iba... he podido correr con normalidad. Sin dolores y medianamente bien ya que aunque las sensaciones no han sido buenas después de 10 días sin calzarme las Brooks, se nota que no he parado de hacer deporte y estoy "ligero" de peso (mejor dicho: no estoy pesado).
Al final algo más de 40 minutos a ritmo medio por el anillo exterior de tierra de la pista, que hoy estaba perfecto... muy blando después de tantos días lloviendo. He disfrutado mucho y se me ha hecho cortísimo, los últimos minutos bajo una ligera lluvia. Por cierto... vaya mes que llevamos de agua!!!

Al llegar a casa, abdominales y estiramientos...

* 42 min @ 157 med / 167 máx

Efectivamente.... si!

La semana pasada mi planificación de la temporada pegó un giro inesperado. Estaba ya calentico para debutar en triatlón y tras un par de conversaciones con Oscar acabé por decidirme. En Mayo o Junio correré mi primer triatlón. La distancia: medio ironman. Tras tenerlo claro, había que ponerse manos a la obra: con la bici no voy a tener problemas y corriendo tendré menos, pero tengo que seguir trabajando. Así que tras dos años sin dar ni una brazada, hoy he vuelto a chapotear en la piscina jejeje.

Como primera toma de contacto, he querido pasar un día tranquilo, nadando sin forzar y sin pasarme mucho tiempo. Al final han caído 1500 metros (quizá alguno más, ya que creo que he contado de menos) en 35 minutos, así que estoy contento porque pensaba que iría más lento. No me he notado muy cargado de brazos (se nota el trabajo en el gimnasio) y lo único que me ha molestado ha sido el cuello en los últimos largos, ya que he sacado la cabeza únicamente por el lado izquierdo.

La verdad que estoy conforme como se va desarrollando el año. No estoy tan obsesionado en objetivos concretos como en temporadas pasadas, tan sólo quiero pasarlo bien y cubrir todo lo que tengo pensado, sin embargo estoy más centrado que ningún año, cuidándome más y con más ganas que nunca... por la cuenta que me trae ya que con el aumento en calidad y cantidad de la plantilla del club.... el que se descuide tiene por delante a 4 o 5 galgos!!

PD: Bienvenido Casao!!!

* 1500 metros en 35 min

De vuelta

* 116 kms en 4h19 (26,9 kms/h) @ 136 med / 188 máx

Tras tres días sin rascar bola, hoy volvía a la carga con las sensaciones propias de la situación.
Normalmente no me gusta pasar más de un día seguido de descanso, ya que cuando vuelvo a subirme a la bici me veo fatal, pulso alto, sin tono muscular.... y hoy no iba a ser menos.

Buen grupo hoy de nuevo para ser un día frío (-1ºC a la salida): Peri, Domi, yo, Javi (un colega mío que se estrenaba hoy con la grupeta), Pollo, Charly, Casao, Militar y el Ruso. Con algunas bajas de gente mítica como el Paco, que debe tener 60ºC de fiebre al menos para no subirse a la bici y Schleck que sigue esperando la operación que ponga fin a su tortura con el codo. También han habido otras bajas que más tarde pasaremos a comentar xD.

Salida a ritmillo rápido en los dos primeros tercios. Al principio Peri poniendo buena marcheta, y más tarde el Ruso que ha subido a intensivo los puertos de Yechar y Espuña. Yo me he notado alto de pulso pero bien de piernas. Me he pegado un apretón para cerrar un hueco que habían abierto Peri, Pollo y Casao al principio del alto de Espuña y una vez cerrado he seguido para delante, por lo que me han llovido las críticas y he sido tachado de pestoso y de hijodeputa jajajaajajajjaa me ha enganchado el Ruso y ya he seguido con él hasta arriba. Estás fuerte cabróoooooooooon!

 Ojito como estaba de hielo la carretera de Fuente Caputa

De ahí hasta Murcia ya más tranquilos excepto un demarraje en el alto de la fealdad que me ha pillado a contrapié, ya que venía tirando yo y no he podido seguirlos pese a haberlo intentado (de ahí mi pulso máximo). Y luego me dicen a mí pestoso... jajaja.


Como antes decía, la grupeta está muy resentida por la actitud de cierto integrante de la misma. Hemos grabado un vídeo para que lo viera, pero me ha fallado el sonido, así que lo subtitulo....

No fallamos un día

* 107 kms en 4h08 (25.8 kms/h) @ 132 med / 173 máx

Como viene siendo la tónica habitual de estas fiestas, seguimos sin fallar ni un sólo día al entrenamiento. Hoy otra buena grupeta: Pollo, Peri, Domi, Ferni y yo y por parte de los Estrella el Casao y Richard.

 

Creo que en el tiempo que llevo con el blog aún no había hablado de ese gran amigo mío: el viento. Hoy ha vuelto a hacer de las suyas, y es que pese a no soplar con mucha fuerza... como suele pasar cuando se trata de joder al ciclista, se ha pasado por el forro las leyes del sentido común y ha pegado en contra durante toda la etapa (por supuesto, una ruta circular).

El día no ha andado muy allá. Día feucho, nublado y un poco frío. Mis sensaciones han estado como el día: grises. Algo cansado de no dormir bien hoy, he echado en falta algo de frescura y chispa en las piernas. Pese a todo, llevaba el pulso algo alto... se notaba el descanso de ayer.

Al acabar les hemos entregado a Domi y a Casao un detallico ideado por Peri que han dejado los Reyes en la sede del Carrascoy, por supuesto, financiada con las nuevas cuotas del club xDDDDD

Jodido

Hoy tenía en mente un rodaje a ritmo medio de unos 40 minutos por el anillo exterior de tierra que tiene la pista, pero cuando he empezado a correr.... buffff las ligeras molestias que venía arrastrando en el cuadríceps izquierdo hoy se han convertido en un dolor fuerte, muy localizado en el recto anterior, y muy profundo. A parte de joderme, me ha sorprendido ya que no me lo esperaba porque llevo varios días sin correr a pie y sin ningún tipo de dolor.
En fin, pararé unos días. No queda más remedio, y me toca los cojones no tener la continuidad que me gustaría en la carrera a pie.

* 20 min @ 125 med / 153 máx

Apurando las vacaciones

* 66 kms en 2h40 (24,8 kms/h) @ 108 med / 154 máx

Desde luego que si hubiese sido por ganas, hoy me habría quedado en casa durmiendo, pero había quedado con mi amigo Javi en atalayas, donde me he encontrado a Joaquín que también venía. Javi se ha enganchado más tarde por un malentendido.

Hoy si que se ha notado los días acumulados y hasta que no he calentado si que he arrastrado un cierto cansancio y el pulso por los suelos, aún así me notaba bien de piernas. Hemos ido todo el día muy tranquilos y pese a que la media no ha sido mala para haber un puertecillo por en medio el pulso ha sido propio de día de recuperación activa.

Mañana vuelta al trabajo y a la rutina, que pronto se acaba lo bueno.

Primera salida "larga"

* 145 kms en 5h23 (27 kms/h) @ 133 med / 171 máx

Este finde empezamos a alargar un poco más las salidas de cara a la primavera, que será cuando comencemos a correr marchas y demás historias. Hoy ha salido un día cojonudo meteorológicamente hablando, con solecillo, buena temperatura y sin viento.
Nos hemos juntado una señora grupeta: Peri, Paco, Jesús, Domi, Charly, Cadete, Pollo y yo y por parte de los estrellas se han venido Casao, Pérez y el Militar.

Un recorrido de media montaña, con 1800 metros de desnivel, que no está nada mal y con una velocidad media sorprendentemente alta para incluir todo el callejeo por Murcia y haber subido las Casas del Francés parados esperando al Pollo que, siguiendo el misticismo que rodea su figura, hoy ha tenido plaga por partida doble: física y mecánica, ya que se le ha partido el cable del cambio y ha tenido que ir su mujer a por él a Pliego. Grande!
Por mi parte las sensaciones han sido muuuuy buenas, sin pasar de 170 ppm, he ido tirando buena parte del día.. con fuerza y el pulso estable (aunque bueno... también es por los días que llevo sin parar).  He acabado bastante entero, así que bien. Contento :)

He visto a la gente muy bien, pese que no ha sido un día de apretar, pero el ritmo constante y las continuas subidas han hecho la salida dura. Peri ha acabado fortísimo, Paco sin hacer ruido no falla un día, el Cadete se ha portado como un dandy hoy y poco a poco empieza a pasar las salidas largas, a Charly se le notan las horas de Cardgirus por mucho que disimule... Casao también, Domi ha ido regulando pero en un par de repechos ha tensado y... asaaa.

Comenzamos el año comiendo churros

* 55 kms en 2h23 (23,1 kms/h) @ hoy sin pulsómetro!

Como en el día de Navidad, hoy el subirse a la bici era sólo para echar un ratillo con los amigos y comernos unos churros. Tras el infructuoso intento de Librilla (donde coño estaba el puesto del churrero?) nos hemos vuelto a Alcantarilla, donde hemos dado buena cuenta del almuerzo tomando el sol a la orilla de la vía del tren.

El Peri, que no se ha quitado el gorro desde ayer xD

Por petición popular haré referencia a un personaje al que, con total seguridad, pronto le rodeará un halo de misticismo xD. "El Julián", gran ciclista al que hemos tenido la oportunidad de conocer hoy en Librilla mientras se metía millones de series por la Calle Mayor. Habrá que hacerle el seguimiento, su figura lo merece... xD

Diciembre

Ahí queda el screen de Diciembre. Buen mes en el que quizá me ha faltado algo de carrera a pie.
En total llevo 2474 kms desde el parón con el que terminé la temporada pasada. Son 306 kms más que el año pasado por las mismas fechas. Desde luego que se han notado las vacaciones, las he aprovechado muy bien, sin descansar un día de hacer deporte y sólo uno de montar en bici.
También he sumado 405 minutos de carrera a pie.