* 55 kms en 1h55 (28,9 kms/h) @ 130 med / 170 máx
Como hace dos viernes, toca salir con el último bocado de comida aún en la boca. Fartlek sobre el terreno, combinando Extensivo e Intensivo, de nuevo por Torremendo en una tarde cojonuda, sin aire, con solecito... he salido abrigado hasta las cejas.
Pulso algo inestable y algo alto, pero vamos que viniendo de la semana de descarga pues es normal. En algo menos de dos semanas sólo he cogido la bici 1 hora y media.
Que raro se me hace ver los indicadores de autovía por estos parajes.
Como tocaba doble sesión, y después de descansar un rato, he ido a la piscina... he ido y he vuelto, porque se me ha olvidado el bañador. Total que entre viaje y viaje me metido al agua a las 20:15.
4x300 (crol, piernas aletas, palas, estilos) + 4x50/r15" en progresión + 4x50/r15" acelerando + 2x200/r20" ae Ligero + 4x100/r20" al umbral + 8x50/r20" Intensivo + crol aletas + crol palas + 200 suave para completar 3800
Buenas, muy buenas sensaciones y para rematar la jugada, la calle para mi sólo!
*3800 en 1h25
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