* 43,5 kms en 1h31 (28,5 kms/h) @ 120 med / 155 máx
Salida con Joaquín, Ferni y el Cadete hasta el puente las putas versión extendida xD, ellos han seguido dirección Librilla para subir una Cola y ya he vuelto yo solo en una tarde con un tiempo buenísimo para montar en bici. Sin viento, con solecito y sin nada de frío.
Hoy tocaba cadencia, dos bloques de 8 min 1`trabajo/1`rec. Buenas patas.
Tras descansar un poco en casa, sesión de piscina. La más larga hasta el momento: 3200 metros.
Un primer bloque largo con 800 de crol, luego 6x100 con los últimos 25 de cada serie de piernas. Otro 6x100 igual pero con recobro acuático. Y un 20x50 c1`, donde no debería haber pasado el más mínimo apuro, pero he acabado incómodo y nadando bastante mal, tirando más de fuerza que de técnica.
Para acabar 200 metros suaves.
* 3200 metros en 1h10
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