Con un día feo, he empezado a meter series para buscar algo de velocidad en la carrera, ya que la base la tenemos más que hecha. Hoy he hecho 10 series de 500 metros, tenían que ir entre 1:45 y 1:55 pero en alguna no he afinado muy bien. Como hacía fresco, he empezado las series con el cortavientos, pero vaya error... he tenido que quitarmelo a mitad por que la sudada no era poca cosa...
Calentamiento 15`@ 139
1ª: 1`48`` @ 158
2ª: 1`49`` @ 165
3ª: 1`49`` @ 162
4ª: 1`54`` @ 154
5ª: 1`54`` @ 161
6ª: 1`53`` @ 165
7ª: 1`53`` @ 163
8ª: 1`53`` @ 159
9ª: 1`57`` @ 164
10ª: 1`57``@ 165
Vuelta a la calma 17` @ 147
59 min @ 152 med / 181 máx
Las primeras me han costado mucho de piernas, pero luego ya metido en faena ha sido más fácil. Me sigue sorprendiendo lo negao que soy para correr a ritmos altos. No puedo hacer un mil por debajo de 4 mins si no es totalmente a tope, pero corrí la maratón a 5 min/km.
El 11 de Noviembre hice un entrenamiento igual que este, por suerte la diferencia es notable....
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