Fuerza específica + piscina

La tarde del viernes estuvo cargadita.
Primero salida con la bici para hacer unas series de fuerza específica en la Cuesta Blanca. A plato y con el 14-15 a menos de 60 rpm. Es un entrenamiento llevadero ya que no es de estos agonizantes de ir con el pulso a mil por hora. Al terminarlas, estuve un rato rodando tranqui y luego 20` a ritmo IM. Paseo por la Calle Mayor de Alcantarilla y para casita.

* 51,7 kms en 2h (25,9 kms/h) @ 120 med / 170 máx

Luego piscina. Entrenamiento de técnica y acumular metros. Sin series.

800 (estilos/alargando brazada) + 600 (puños, palmas, crol) + 300 pn oscilando + 400 pull + 600 (tracción/rascando esp) + 800 (alargando brazada/suave)

Sin distraerme que me cerraban la piscina. Sesión llevadera.

* 3500 metros en 1h10