Test de Cooper

Como ya adelantaba el viernes, ayer tuve el Test de Cooper. Ese simpático test consistente en recorrer la máxima distancia en 12 minutos.
No es que me encontrara muy fino ayer durante el test, pero conseguí bajar de la barrera de los 4min/km que siempre se me ha atragantado. Hay margen de mejora.
Acompañado de Sergio, primero un calentamiento de 25`, entre el 20 y el 25 a Intensivo.
Luego el test   12` @ 179 med / 186 máx -> 3050 metros
Y para terminar 8 min tranquilo por el césped.

Edito con la carga:

Carga Nat: 1,35
Carga Bici: 1,5
Carga Carrera: 2,88
Carga Total: 5,73
Peso: 67
Horas Sueño: 54
Km Nat: 3,5
Km Bici: 43
Km Carrera: 12,5