* 73 kms en 2h40 (27,5 kms/h) @ 125 med / 168 máx
Salida con la grupeta hasta Alhama, nos hemos juntado Oscar, Edu, Paco, Charly, Peri, Domi y yo. Otros se han quedado durmiendo.... ejem.
Día con un frío horrible, 0ºC al salir de Murcia, o sea que por la zona de la huerta habremos estado a algún grado bajo cero con seguridad. Hoy por no quitarme los guantes, he pasado de echar fotos.
Pues eso... hemos acompañado a la grupeta hasta Alhama, donde ellos han seguido dirección La Hoya y Oscar, Edu y yo nos hemos vuelto para subir una cola en intensivo. No muy buenas sensaciones, falto de fuerza y el pulso algo alto.
Por la tarde natación:
500 crol + 2x500 técnica + 5x200 umbral con último 25 hip 3 y 5 + 1000 estilos con aletas
De nuevo no muy fino, no he podido meter los tiempos de las series al umbral como deberían ser. Y los últimos 25 metros de cada serie con hipoxias creo que me han quitado varios días de vida jejeje.
* 3500 metros en 1h10
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