* 38 kms en 1h27 (26,7 kms/h) @ 122 med / 150 máx
Salida con Oscar y Carlos para un puente puteo tranquilo peeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeero hoy incluía de regalo unos ejercicios de técnica de pedaleo. Ellos han seguido para Librilla y yo me he dado la vuelta en el mítico puente para estar en casita temprano y salir rebotado para la pista para hacer los ejercicios de fuerza.
Otras dos vueltecillas al circuito con los mismos tiempos de trabajo y descanso que el otro día (25``-35``). Todo esto rematado rápidamente para salir tocando suela a comer al campo con la familia.
Resumen semanal (a ver si este año lo pongo siempre y no me da pereza):
Carga:
Natación: 2.13
Bici: 2.75
Carrera: 0.75
Fuerza: 1
Carga total: 6.63
Horas de sueño: 54.5
Km Nat: 4
Km Bici: 75
Km Carrera: 8,5
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