Viernes doble

Sesión doble el viernes por la tarde. No demasiado pesadas, pero vaya... que cayeron dos.
Eso sí, empezando tarde, muy tarde a entrenar. A eso de las 19:30 me puse a remojo para un 3000 con 10x100 cada 2`10" como bloque más duro, acabando cada 25 con ejercicio de técnica (remada) lo que hacía que me costara llegar en tiempo. El resto bastante variado: crol, ejercicios de agarre-tirón con un brazo, pies-brazos-crol... fue ameno.

* 3000 en 1h05

Al salir directo a la pista, donde coincido con Edu lo justo para hablar un rato y poder seguir. Con más gente de lo habitual para ser viernes noche. Calentamiento, skipping, progresivos  y 2x5x1`en cuesta, evitando llegar muy alto de pulso arriba e incidiendo más en la potencia de la zancada que en la velocidad. Luego 10 minutillos de vuelta a la calma y tirarme un rato en el césped, a las 22h sólo en la pista a estirar un rato... que gusto xD.

* 49` @ 129 med / 159 máx