56 kms en 1h55 ( 28,9 kms/h) @ 129 med / 178 máx
Primera transición. Bici con Fran (hace ya una semana y no recuerdo quién más venía xD) y creo que con Alberto (¿?), que me acompañan hasta Librilla y siguen dirección marina.
Había que meter dos bloques de intensidad: 10`Intensivo-5`Umbral-5´Extensivo.
Buenas sensaciones, aunque me sigue costando mover el desarrollo en llano.
Al llegar a casa sin perder tiempo, ponerse las zapatillas para cubrir 40`a pie, con 15`en Intensivo creciente.
Subo por Juan de Borbón-Miguel Indurain para salir por el CD La Flota. Al principio me costó coger ritmo (zancada cortísima) pero en cuanto empecé con el Intensivo, me noté galáctico.
40` @ 143 med / 176 máx
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